איך לתרגל נאדי שודהאנה? | פראניאמה | תרגולי נשימה | נשימת חילופין | אורי קרן יוגה скачать в хорошем качестве

איך לתרגל נאדי שודהאנה? | פראניאמה | תרגולי נשימה | נשימת חילופין | אורי קרן יוגה

נאדי שודהאנה או נשימה דרך נחיריים מתחלפים, היא אחד מתרגילי הנשימה (Pranayama) החשובים בתרגול היוגי. תרגול זה, הקרוי גם Anuloma Viloma הוא תרגול שמטרתו לנקות ולאזן את שני צידי הגוף ואת שתי האיכויות הקוטביות המקושרות עם צידי הגוף - האיכות המעוררת, החמה של הצד הימני והאיכות המקררת והמרגיעה של הצד השמאלי. דרך תרגול זה אנו משיגים שיוויון בין שני הצדדים ומאזנים את התודעה. עוד מידע עלי ועל היוגה דרך העיניים שלי אפשר למצוא באתר שלי: https://orikerenyoga.com אינסטגרם : orikerenyoga פייסבוק: orikerenyoga - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - כל אחד יכול לתרגל יוגה, אך לא כל אחד יכול לתרגל כל סוג של יוגה. הוועצו ברופא טרם התרגול בכדי לוודא כי מצבכם הרפואי מתיר תרגול יוגה סדיר. במידה ומתעוררים כאבים במהלך התרגול, האטו או עצרו – הקשיבו לגוף ולמה שהוא מנסה לומר. אל תתרגלו מתוך רצון להגיע לאן שהוא, אלא מתוך שאיפה להיות במקום שנכון לכם/ן כרגע. נוחו ברגע שתרגישו צורך לנוח, בכל שלב של התרגול. בכל תרגול גופני קיים סיכוי לפציעה או לפגיעה, היו ערים לכך. תרגלו במגבלותיכם/ן האישיות ותוך התחשבות מלאה בטווחי התנועה והנשימה הנוחים והנכונים. תרגלו באחריות ומתוך כבוד וחמלה מלאים - זכרו רק אתם אחראיים לעצמכם. #פראניאמה #תרגולינשימה #נאדישודהאנה #אנולומהוילומה #נשימתחילופין #תרגולינשימהיוגים #איזון #יוגהלמתקדמים #יוגהלמתחילים #יוגהבעברית #אוריקרןיוגה #אוריקרן #מדיטציהבתנועה #מיינדפולנס