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睡眠の質を上げる寝る前ストレッチ！ベッドの上でできる簡単柔軟体操

寝る前にベッドの上でできる睡眠の質を上げるためのストレッチメニューです＾＾ 自律神経の乱れや睡眠障害に困っている方にオススメです。 日頃の疲れやトレーニングで疲れた体をしっかりと回復できるように整えてあげましょう。 おやすみ前のひと時で明日をいい1日にしましょう！ ◆関連動画 ・【筋肉痛を和らげるストレッチ】筋トレ後のクールダウン12分    • 【筋肉痛を和らげるストレッチ】筋トレ後のクールダウン12分   ・生理中もできる優しいストレッチ！リラックスして体を整えよう    • 生理中もできる優しいストレッチ！リラックスして体を整えよう   ・林ケイスケ（uFitチャンネル） 【超重要】寝る前ストレッチで全身をほぐす！睡眠の質を高める20分間のストレッチ    • 寝る前ストレッチで全身をほぐす！睡眠の質を高める20分間のストレッチ   ◆参考記事 ・股関節が硬い原因とは？股関節をやわらかくする簡単ストレッチ10選 https://magazine.ufit.co.jp/hip-joint... ◆公式サイト：https://ufit.co.jp/ ◆Pinterest：https://www.pinterest.jp/uFitOfficial/ #寝る前のストレッチ #自律神経を整える #目覚めが良くなるストレッチ ◆今回紹介した種目 1. 00:11 腰のツイスト (右) 2. 00:51 腰周りストレッチ(右) 3. 01:31 腰のツイスト (左) 4. 02:11 腰周りストレッチ(左) 5. 02:52 もも内側ストレッチ(右) 6. 03:32 もも内側ストレッチ(左) 7. 04:14 足首前後ストレッチ 8. 04:50 足を曲げた前屈 9. 05:31 アップスワン (右) 10. 06:11 スリーピングスワン(右) 11. 06:51 アップスワン(左) 12. 07:31 スリーピングスワン(左) 13. 08:11 肩ストレッチ (右) 14. 08:51 肩ストレッチ(左) 15. 深呼吸 16. 10:12 前後開脚ストレッチ(右) 17. 10:51 前後開脚ストレッチ(左) 18. 11:32 もも裏ストレッチ 19. 12:13 股関節ストレッチ(右) 20. 12:51 股関節ストレッチ(左) MUSIC Home - by Jonny Easton Link:    • Home - Piano Ballad Music - Royalty Free   Check out his channel Link:    / jonnyeaston   Rooftop by weyumi   / weareweyumi   Creative Commons — Attribution 3.0 Unported — CC BY 3.0 Free Download / Stream: http://bit.ly/2Run6y2 Music promoted by Audio Library    • Rooftop – weyumi (No Copyright Music)