Yoga na Floresta | 20 minutos de flexibilidade, equilíbrio e respiração. скачать в хорошем качестве

Yoga na Floresta | 20 minutos de flexibilidade, equilíbrio e respiração.

Gravada no coração da Agronomia, em plena natureza, esta prática traz movimento, energia e presença. Ao longo de cerca de 20 minutos, vamos explorar: Posturas de equilíbrio, como a Árvore e Scandasana; Flexibilidade e enraizamento, com Malasana e transições entre Adho Mukha Svanasana e prancha. Fechamos com Nadi Shodhana, o pranayama que equilibra e acalma a mente. É uma prática que estimula força suave, foco e estabilidade interior — como as árvores da floresta que nos inspiram. Experimenta praticar ao ar livre se sentires, e deixa-te guiar pelo ritmo da natureza. Nível: acessível, para todos os níveis. Podes praticar sempre que precisares de uma pausa para recentrar e acalmar. Nota importante: Esta prática é oferecida com a intenção de proporcionar um momento de bem-estar, escuta e conexão contigo mesma. Antes de começares, certifica-te de que estás em boas condições de saúde para praticar yoga. Respeita os limites do teu corpo e adapta o que for necessário — a prática deve servir-te, e não o contrário. Se tiveres alguma condição médica, consulta um profissional de saúde antes de iniciares qualquer nova atividade física.