Приседания, о которых забыл современный фитнес. скачать в хорошем качестве

Приседания, о которых забыл современный фитнес.

Бесплатная 7-минутная утренняя разминка для подвижности — раскройте тазобедренные суставы, освободите позвоночник и начните двигаться с большей свободой https://losethefatkeepthemuscle.com/m... Задолго до того, как стойки для приседаний и тренажеры заполонили спортзалы, атлеты развивали мощные, выносливые ноги, используя глубокие приседания, индийские приседания и старые вариации приседаний, которые тренировали силу в полном диапазоне движений. При этом не перегружая поясницу. В этом видео я разбираю: • Разницу между механикой старых и современных приседаний • Как безопасно и эффективно выполнять глубокие приседания • Почему ежедневная разминка важна для приседаний без боли • Как использовать индийские приседания в качестве отправной точки • Как правильно добавлять нагрузку • Как правильно выполнять приседания с гирей на тренажере Hack Squat Это тренировка ног для тех, кто заботится о долголетии. Никаких тренажеров. Никакого изнуряющего воздействия на спину тяжелыми штангами. Только сила, стабильность и эстетика, созданные по старинному, щадящему для суставов методу. Разделы 00:00 Приседания старой школы 00:40 Приседания старой школы против современных приседаний 1:30 Глубокий присед с наклоном коленей (техника + преимущества) 2:40 Почему важна ежедневная мобильность 3:05 Начните здесь: Индийские приседания 4:14 Добавление нагрузки: Глубокий присед с наклоном коленей 6:00 Приседания с гирей в тренажере Хак 6:24 Техника и стандарты приседаний в тренажере Хак 7:45 ​​Заключительные мысли #oldschoolstrength #strongover40 #legtraining #physicalculture #kettlebelltraining #mobility #squats