Почему техника бега ухудшается на поздних этапах пробежки (особенно после 50) скачать в хорошем качестве

Почему техника бега ухудшается на поздних этапах пробежки (особенно после 50)

Почему ваша техника бега ухудшается в конце пробежки — и почему это происходит не по той причине, о которой вы думаете. Вы теряете форму в конце пробежки не потому, что «не в форме». И дело не только в усталости в том понимании, в котором её воспринимает большинство бегунов. Длительные пробежки выявляют нечто гораздо более неприятное. В этом эпизоде ​​серии «Техника бега после 50» вы узнаете: Настоящую систему, которая начинает давать сбой задолго до того, как ваши ноги устанут Почему ваша техника может выглядеть хорошо… пока внезапно не перестанет быть таковой Тихий сбой, который проявляется в конце пробежки и повышает риск травм без предупреждения Почему увеличение пробега и более лёгкий темп не решают эту проблему — а иногда даже усугубляют её Ошибку, которую продолжают совершать умные, опытные бегуны, когда наступает усталость Если ваши длительные пробежки заканчиваются небрежной техникой, тяжёлыми шагами или ноющими болями, этот эпизод объяснит, почему — и что этот сбой вам говорит. Речь идёт не об идеальной технике. Речь идёт о понимании того, что выявляет усталость — до того, как она перерастёт в боль. 👉 Следующий эпизод: Система — Бег с умной механикой Простая структура, которая объединяет всё: что действительно важно, что не важно и как улучшить технику, не перегружая тело. Если вы хотите, чтобы ваш бег был эффективным на протяжении длительных забегов, а не только в начале, — это важно. Исследования, цитируемые в этом эпизоде: – Миллет, Г. Й. и др. Механизмы усталости при беге на выносливость. Спортивная медицина, 2011. – Энока, Р. М. и Дюшато, Ж. Нейромышечная усталость и контроль движений. Журнал прикладной физиологии, 2008. – Шаше, А. Г. и др. Изменения биомеханики бега, связанные с усталостью. Журнал биомеханики, 2014. – Вилли, Р. В. и Дэвис, И. С. Влияние усталости на механику бега и риск травм. Спортивное здоровье, 2011. – Мур, И. С. Существует ли экономичная техника бега? Спортивная медицина, 2016. #БегПосле, #ТехникаБегания, #ДлительныйБег, #УсталостьОтБегания, #БегуныПожилогоВозраста, #МеханикаБегания, #ПрофилактикаТравм, #БегатьУмнее, #БегунНеВозрасте ********* Мое снаряжение. Большинство из них — партнерские ссылки на Amazon. Использование этих товаров помогает поддерживать мой канал (см. информацию о раскрытии данных): Продукция Chirp Muscle Relief https://shop.gochirp.com/21t Налобный фонарь Fenix ​​HM65R: https://amzn.to/4jIHl9u Наушники AfterShokz Bone Conduction Headphones: https://amzn.to/4gnttiQ AfterShoks Open Fit Ear Buds: https://amzn.to/3XthVlx Перцовый баллончик: https://amzn.to/4bdyLuO Ремешок: https://amzn.to/426wnBF Пульсометр Garmin HRM Pro: https://amzn.to/3r8bAQm Беговые часы: Garmin Forerunner 265: https://amzn.to/47o7x35 inReach mini 2: https://amzn.to/3QwJ5Fz Смазки для тела: Friction Defense: https://amzn.to/3CV1fJN Aquaphor: https://amzn.to/3Xw10ym Солнцезащитный крем: Thinksport: https://amzn.to/3MuDYnJ Протеиновая добавка Quest Powder: https://amzn.to/3OGyGGQ Quest Bar: https://amzn.to/47gftTy Перкуссионный массажер: Bob & Brad C2 Massager: https://amzn.to/3OJWf1V Получите скидку 10% по коду: BOBBRADG10 Шоссейные кроссовки: Altra Escalante: https://amzn.to/3WF9F1s Saucony Freedom: https://amzn.to/3F6Of5I Трекинговые кроссовки Saucony Exodus: https://amzn.to/3gJeOVg Saucony Peregrine: https://amzn.to/3gGFdCX Зимние кроссовки Saucony Peregrine Ice+3: https://amzn.to/3uPYdpe Беговой жилет Osprey Duro 6: https://amzn.to/3u3Z7ep Поясной ремень StashBandz: https://amzn.to/3v4SAnE Шляпа TrailHeads: https://amzn.to/3VCsiAH Трекинговые палки: https://amzn.to/4bh4Gtu Источники энергии/электролитов SIS Gels: https://amzn.to/3VxQnIX SIS Gels (дополнительные электролиты): https://amzn.to/3CSn2Sw Порошок Tailwind: https://amzn.to/43oiONr Таблетки Nuun: https://amzn.to/3JD2Urc Примечание: Партнерский маркетинг — это способ получения дохода для создателей контента. Некоторые ссылки в описаниях моих видео являются партнерскими, и я могу получить небольшую комиссию, если вы совершите покупку после перехода по ним. Я ссылаюсь только на те товары, которые рекомендую.