Забудьте о тяжелых приседаниях — эти изометрические тренировки помогут вам быстрее нарастить мышц... скачать в хорошем качестве

Забудьте о тяжелых приседаниях — эти изометрические тренировки помогут вам быстрее нарастить мышц...

Все показывают тяжёлые приседания. Я показываю результаты. В этой подборке собраны мои четыре самые мощные изометрические тренировки для ног: приседания 4-4-4, статическое удержание после 50, изотренировки для повышения прыжков и 5 лучших упражнений для ног. Никаких отягощений, никакой боли в суставах — только чистая статическая сила и рост мышц. Подпишитесь на наш канал Squad, чтобы получить доступ к специальным бонусам:    / @nolimitsquad   Следите за обновлениями и выходите за рамки своих возможностей, пока это не сделали Squad!   / nolimitsquad   Не хватает экипировки, чтобы сделать Брюса Ли и Александра Засса сильными? Я вам помогу! -IsoMax: https://tidd.ly/42WTP6m -IsoBar DragonDoor: https://tidd.ly/3JolOVQ -Руководство по изометрии Пола Уэйда: https://tidd.ly/4hstwux -Ремень IsoMax: https://tidd.ly/43AoSoD -Карабин: https://amzn.to/3nJ7wUx -Магазин Amazon NoLimitSquad: https://www.amazon.com/shop/nolimitsquad -Персональный онлайн-тренинг NoLimitFitness: https://www.nolimitfitnesspt.co.uk/ Свяжитесь со мной! Электронная почта: [email protected] Instagram: nolimitchrys Facebook: NoLimit Fitness TikTok: NoLimitSquad89 00:00:00 - Введение 00:00:06 - Важность статических удержаний 00:00:22 - 5 изометрических упражнений для ног 00:00:56 - Упражнение 1: Приседание у стены 00:01:46 - Упражнение 2: Румынская становая тяга с замиранием 00:02:34 - Упражнение 3: Удержание выпада вперёд 00:03:29 - Упражнение 4: Удержание шага вверх 00:04:07 - Упражнение 5: Удержание подъёма на носки 00:05:10 - 5-минутная программа круговой тренировки 00:05:45 - Частота выполнения программы тренировок 00:06:07 - Сила изометрических упражнений Удержания 00:07:28 - Упражнение: Темповые приседания 4-4-4 00:08:30 - Важность паузы между повторениями 00:08:57 - Меры предосторожности 00:09:31 - Изометрические удержания для более высоких прыжков 00:10:35 - Упражнение 1: Изометрическое полуприседание 00:11:14 - Упражнение 2: Изометрическое раздельное приседание 00:11:40 - Упражнение 3: Изометрическое упражнение «рокер» на голеностопе 00:12:04 - Контрастная тренировка 00:12:34 - Программа 00:13:01 - Распространенная ошибка 00:13:15 - 7-дневный план 00:13:45 - Изометрические упражнения для людей старше 50 00:14:23 - Важность изометрии для самостоятельного выполнения 00:14:36 ​​- Модифицированный вариант Упражнение «Приседание у стены» 00:15:00 — Модифицированная инструкция упражнения «Приседание у стены» 00:15:29 — Тренировка равновесия 00:16:19 — Укрепление ягодичных мышц 00:16:58 — Удержание приставного шага 00:17:33 — Укрепление икроножных мышц 00:18:01 — Упражнение на стабилизацию туловища 00:18:44 — Расписание тренировок 00:19:15 — Последовательность и корректировки 00:19:27 — Заключительное слово Отказ от ответственности: С 15.05.2021 я являюсь партнёром DragonDoor.com и их продукта Isochain/IsoMax и получаю небольшое вознаграждение при использовании вышеуказанной ссылки для покупки Isochain.