У нас вы можете посмотреть бесплатно 랫풀다운 자세 여자 남자 초보자 그러니까 등근육 자극이 안 오죠 или скачать в максимальном доступном качестве, видео которое было загружено на ютуб. Для загрузки выберите вариант из формы ниже:
Если кнопки скачивания не
загрузились
НАЖМИТЕ ЗДЕСЬ или обновите страницу
Если возникают проблемы со скачиванием видео, пожалуйста напишите в поддержку по адресу внизу
страницы.
Спасибо за использование сервиса ClipSaver.ru
헬스장에서 가장 먼저 배우지만 가장 제대로 하기 어려운 랫풀다운! 혹시 등보다 팔이나 승모근에 힘이 더 많이 들어가지는 않으신가요? 이번 영상에서는 광배근의 해부학적 원리부터 허벅지 고정, 썸리스 그립, 팔꿈치의 움직임까지 랫풀다운의 모든 것을 A부터 Z까지 상세하게 알려드립니다. 딱 4주만 이 방식대로 연습해 보세요. 넓고 탄탄한 등을 만드는 가장 빠른 길을 보여드리겠습니다! 00:00 랫풀다운, 왜 중요한가? 00:33 광배근의 해부학적 원리와 기능 00:56 기본 세팅 1: 하체 고정의 중요성 01:18 기본 세팅 2: 썸리스 그립과 새끼손가락의 비밀 01:52 기본 세팅 3: 목 부상 방지 및 가슴 여는 법 02:24 등 근육 텐션을 유지하는 어깨 위치 02:46 실전 팁: 팔꿈치로 옆구리를 찍어라! 03:12 랫풀다운 핵심 요약 및 마무리 #랫풀다운 #등운동 #광배근운동 #등상부 #머신 #운동하는여자 #홈트 #피티 #웨이트트레이닝