5 высокоэффективных комплексов упражнений для всего тела с использованием одного тренажера Смита. скачать в хорошем качестве

5 высокоэффективных комплексов упражнений для всего тела с использованием одного тренажера Смита.

Это здоровый молодой человек, Гёнчхон Ким. Сегодня я подготовил программу тренировок, которая позволит вам тщательно проработать всё тело, сидя на тренажере Смита, без необходимости перемещаться по залу. Это беспроигрышная программа, которая минимизирует движения и максимизирует эффективность тренировки. Начнём прямо сейчас с пяти основных упражнений, от нижней части тела к верхней (тяга-толчок). 00:00 Вступление: Зачем нужен тренажер Смита? 00:25 Становая тяга (удар по задней цепи) 01:45 Приседания (нижняя часть тела) 03:10 Тяга штанги в наклоне (спина) 04:35 Жим лежа (грудь) 06:10 Жим над головой (плечи) Чтобы улучшить своё тело, целевые мышцы должны оставаться напряженными хотя бы 0,1 секунды на протяжении всего подхода. Выполняйте упражнения, которые задействуют мышцы, а не просто перекладывание веса. Важнее теории — освоить упражнение на практике, многократно повторяя упражнения. Если у вас есть вопросы или вам сложно следовать сегодняшней программе, пожалуйста, оставьте комментарий! Если это видео оказалось полезным, пожалуйста, поставьте лайк и подпишитесь. Удачи вам в похудении!