Скачать с ютуб چگونه با روتین ۶ دقیقه ایی شکم صاف و تخت داشته باشیم؟ | شماره یک - Flat Abs 6 Min Routine в хорошем качестве

چگونه با روتین ۶ دقیقه ایی شکم صاف و تخت داشته باشیم؟ | شماره یک - Flat Abs 6 Min Routine

به روز اول از ساختن روتین روزانه ۶ دقیقه ایی خوش اومدین: تمرکز تمرین شکم امروز روی ساختن شکم صاف و تخت هست در این ورزش هیچ وسیله ایی نیاز نداریم و بدون کفش هم قابل اجراست. این تمرین رو هر روز بعد از ورزش روزانه مون بهتره انجام بدیم و یا انکه ۳ دور تکرار کنیم ش تا به خوبی یه ورزش باحال برای خودمون داشته باشیم! هرحرکت رو ۵۰ پانیه انجام میدیم با ۱۰ ثانیه استراحت. ممنونم که با لایک زدن این ویدیو + کامنت و اشتراک ویدیوها و همین طور با سابسکرایب شدن به کانال من از کانال من حمایت می کنی🥹🫠وقتی ویدویوها لایک و کامنت می گیرن اون وقت یوتوب اون ها رو به افراد بیشتری نشون میده و معرفی می کنه و این کمک خیلی بزرگی به من و بهبود چالش های ورزشی به شماست❤️ برای شرکت در دوره های انلاین و تخصصی ورزشی به وبسایت گیلدافیت → https://www.gildafitt.com/ سر بزنید . ‏‎برام بنویس چه نوع ورزش هایی رو بیشتر میخوای داخل کانال یوتوب من ببینی🤩👇🏽👇🏽😎 . _____________________________________________________________ کد تخفیف ست های ورزشی من: GildaFitt10 خرید از لینک زیر با ارسال رایگان در بیشتر کشورهای دنیا https://us.crzyoga.com/collections/bu... و این لینک آمازون من برای سایر لباس ها و وسایل ورزشی من https://www.amazon.com/shop/gildafitt... _______________________________________________________________ این ویدیو برای تو که دوست داری قبل تمرین بدنت رو ۵-۱۰ دقیقه بیشتر گرم کنی:    • گرم کردن تمام عضلات مهم بدن در ۵ دقیق...   یا    • گرم کردن بدن در ۷ دقیقه | قبل از ورزش...   👇 اما حتما با یکی از ویدیو های زیر بدن رو در انتهای تمرین امروز سرد کن:    • Cool Down - بهترین تمرین سرد کردن بدن...   یا با این ویدیو بدن رو کامل استرچ بده    • حرکات کششی سرد کردن بدن بعد ورزش در خ...   _______________________________________________________________ ویدیو اضافی لاغری شکم در خانه شماره ۱:    • بهترین تمرین چربیسوزی شکم پهلو ↔ ورزش...   ویدیو اضافی ورزش برای شکم تخت شماره ۲:    • بهترین تمرین ورزش در خانه برای لاغری ...   _______________________________________________________________ راه های تماس با من : وبسایت گیلدافیت → https://www.gildafitt.com/ اینستگرام→   / gildafitt   تیک تاک→ https://www.tiktok.com/discover/gilda... تویتر→   / gildafitt   _______________________________________________________________ DISCLAIMER: All information provided by GildaFitt Team is of a general nature and is furnished only for educational/entertainment purposes only. No information is to be taken as medical or other health advice pertaining to any individual specific health or medical condition. You agree that use of this information is at your own risk and hold GildaFitt Team harmless from any and all losses, liabilities, injuries or damages resulting from any and all claims. گیلدافیت ورزش مبتدی ورزش های هوازی لاغری کاهش سایز در منزل تناسب اندام کاهش وزن سریع چربی سوزی عضله سازی ورزش برای لاغری پشت کمر کاهش وزن هوازی قدرتی برای لاغری شکم پهلو تمرینات برای کاهش چربی #ورزش #چربیسوزی #آموزش #fitness #فارسی