Скачать с ютуб تمرین موثر آب کردن شکم پهلو با ورزش در خانه | شماره ۵ - Burn Belly Fat 6 min Routine #5 в хорошем качестве

تمرین موثر آب کردن شکم پهلو با ورزش در خانه | شماره ۵ - Burn Belly Fat 6 min Routine #5

تمرکز ورزش امروزروی آب کردن شکم (عضلات بالایی) و پهلو در منزل هست در این ورزش هیچ وسیله ایی نیاز نداریم و بدون کفش هم قابل اجراست. میدونم که خودت بهتر از همه میدونی که شکم تخت تو آشپزخونه ساخته میشه و داشتن این روتین روزانه ۶ دقیقه ایی شکم به تو در مسیر داشتن شکم تخت و شرحه شرحه به شدت کمک کننده خواهد بود! این تمرین رو هر روز بعد از ورزش روزانه مون بهتره انجام بدیم و یا انکه ۳ دور تکرار کنیم ش تا به خوبی یه ورزش باحال برای خودمون داشته باشیم! هرحرکت رو ۵۰ ثانیه انجام میدیم با ۱۰ ثانیه استراحت. ممنونم که با لایک زدن این ویدیو + کامنت و اشتراک ویدیوها و همین طور با سابسکرایب شدن به کانال من از کانال من حمایت می کنی🥹🫠وقتی ویدویوها لایک و کامنت می گیرن اون وقت یوتوب اون ها رو به افراد بیشتری نشون میده و معرفی می کنه و این کمک خیلی بزرگی به من و بهبود چالش های ورزشی به شماست❤️ 😀 ویدیو بیشتر برای شکم و باسن:    • تمرین فول بادی با تمرکز روی چربی سوزی...   ویدیو گرم کردن:    • گرم کردن تمام عضلات مهم بدن در ۵ دقیق...   ویدیو سرد کردن:    • Cool Down - بهترین تمرین سرد کردن بدن...   لباس ها و وسایل ورزشی م از آمازون: Check out this list -- from Gilda Fitt https://www.amazon.com/shop/gildafitt... #ورزش #فیتنس #آموزش #فارسی #fitness ورزش برای لاغری پهلو لاغری شکم و پهلو با ورزش در خانه