• ClipSaver
  • dtub.ru
ClipSaver
Русские видео
  • Смешные видео
  • Приколы
  • Обзоры
  • Новости
  • Тесты
  • Спорт
  • Любовь
  • Музыка
  • Разное
Сейчас в тренде
  • Фейгин лайф
  • Три кота
  • Самвел адамян
  • А4 ютуб
  • скачать бит
  • гитара с нуля
Иностранные видео
  • Funny Babies
  • Funny Sports
  • Funny Animals
  • Funny Pranks
  • Funny Magic
  • Funny Vines
  • Funny Virals
  • Funny K-Pop

¿Qué pasa si haces PLANCHA 1 MINUTO al día? (según la ciencia) скачать в хорошем качестве

¿Qué pasa si haces PLANCHA 1 MINUTO al día? (según la ciencia) 3 дня назад

скачать видео

скачать mp3

скачать mp4

поделиться

телефон с камерой

телефон с видео

бесплатно

загрузить,

Не удается загрузить Youtube-плеер. Проверьте блокировку Youtube в вашей сети.
Повторяем попытку...
¿Qué pasa si haces PLANCHA 1 MINUTO al día? (según la ciencia)
  • Поделиться ВК
  • Поделиться в ОК
  •  
  •  


Скачать видео с ютуб по ссылке или смотреть без блокировок на сайте: ¿Qué pasa si haces PLANCHA 1 MINUTO al día? (según la ciencia) в качестве 4k

У нас вы можете посмотреть бесплатно ¿Qué pasa si haces PLANCHA 1 MINUTO al día? (según la ciencia) или скачать в максимальном доступном качестве, видео которое было загружено на ютуб. Для загрузки выберите вариант из формы ниже:

  • Информация по загрузке:

Скачать mp3 с ютуба отдельным файлом. Бесплатный рингтон ¿Qué pasa si haces PLANCHA 1 MINUTO al día? (según la ciencia) в формате MP3:


Если кнопки скачивания не загрузились НАЖМИТЕ ЗДЕСЬ или обновите страницу
Если возникают проблемы со скачиванием видео, пожалуйста напишите в поддержку по адресу внизу страницы.
Спасибо за использование сервиса ClipSaver.ru



¿Qué pasa si haces PLANCHA 1 MINUTO al día? (según la ciencia)

¿Hacer plancha solo 1 minuto al día sirve de verdad? En este vídeo te explico, con evidencia científica, qué músculos se activan, qué cambios reales puedes notar en 4 semanas y si un minuto diario es suficiente para mejorar postura y reducir dolor lumbar. La plancha es un ejercicio isométrico que activa el core profundo: abdomen, espalda baja, glúteos y estabilizadores del hombro. Aunque parece simple, la ciencia del ejercicio muestra que incluso volúmenes muy bajos, si se hacen con buena técnica y constancia, pueden generar adaptaciones reales. En este vídeo aprenderás: – Qué músculos trabaja realmente la plancha – Por qué el core es clave para proteger la columna – Qué cambios notarás tras 4 semanas haciéndola a diario – Si 1 minuto es suficiente o cuándo necesitas más Este contenido está orientado a personas sedentarias, con molestias lumbares o que buscan mejorar postura y estabilidad sin ir al gimnasio. 💬 ¿Vas a probar el reto de 30 días? Cuéntame en comentarios. 👍 Si te gusta la ciencia aplicada al ejercicio, deja un like y suscríbete. BIBLIOGRAFÍA Fuentes científicas utilizadas en este vídeo: Hibbs AE, Thompson KG, French D, Hodgson D, Spears I. Optimizing performance by improving core stability and core strength. Strength Cond J. 2008;30(5):62–72. Ratamess NA, Alvar BA, Evetoch TK, et al. American College of Sports Medicine position stand: progression models in resistance training for healthy adults. Med Sci Sports Exerc. 2009;41(3):687–708. Behm DG, et al. Acute effects of muscle stretching on physical performance, range of motion, and injury incidence. Appl Physiol Nutr Metab. 2016;41(1):1–11. Warneke T, et al. Daily stretching to counteract performance decline in healthy participants. Front Sports Act Living. 2022;4:9741422. Konrad A, et al. Effects of chronic stretching training on musculoskeletal pain: a systematic review. Sports Med Open. 2025;11(1):1–15. #Plancha #Core #SaludEspalda #EjercicioEnCasa #CienciaDelEjercicio

Comments
  • 6 ИЗОМЕТРИЧЕСКИХ УПРАЖНЕНИЙ КОТОРЫЕ СТРОЯТ МЫШЦЫ БЕЗ РАЗРУШЕНИЯ СУСТАВОВ (ИДЕАЛЬНО ДЛЯ 50+) 4 недели назад
    6 ИЗОМЕТРИЧЕСКИХ УПРАЖНЕНИЙ КОТОРЫЕ СТРОЯТ МЫШЦЫ БЕЗ РАЗРУШЕНИЯ СУСТАВОВ (ИДЕАЛЬНО ДЛЯ 50+)
    Опубликовано: 4 недели назад
  • 5 операций, которые я, как врач, НИКОГДА бы не сделал! / Вы ПОЖАЛЕЕТЕ об ЭТИХ операциях! 11 часов назад
    5 операций, которые я, как врач, НИКОГДА бы не сделал! / Вы ПОЖАЛЕЕТЕ об ЭТИХ операциях!
    Опубликовано: 11 часов назад
  • Ночные пробуждения в 3–4 часа: как найти причину и вернуть глубокий сон. 1 месяц назад
    Ночные пробуждения в 3–4 часа: как найти причину и вернуть глубокий сон.
    Опубликовано: 1 месяц назад
  • ¿Qué pasa si estiras 5 minutos cada día? (La ciencia lo explica) 1 день назад
    ¿Qué pasa si estiras 5 minutos cada día? (La ciencia lo explica)
    Опубликовано: 1 день назад
  • Nivel Principiante
    Nivel Principiante
    Опубликовано:
  • Снято Случайно, Но Взорвало Интернет! Сумасшедшие Моменты с Животными! 1 месяц назад
    Снято Случайно, Но Взорвало Интернет! Сумасшедшие Моменты с Животными!
    Опубликовано: 1 месяц назад
  • Как делать МАССАЖ СПИНЫ? | Если ты не делаешь ЭТО в начале массажа — ты теряешь доверие клиента 3 недели назад
    Как делать МАССАЖ СПИНЫ? | Если ты не делаешь ЭТО в начале массажа — ты теряешь доверие клиента
    Опубликовано: 3 недели назад
  • Всего 7 минут... Делайте это каждое утро 1 месяц назад
    Всего 7 минут... Делайте это каждое утро
    Опубликовано: 1 месяц назад
  • РЫСЬ В ДЕЛЕ... Рысь против волка, койота, змеи, оленя! 3 года назад
    РЫСЬ В ДЕЛЕ... Рысь против волка, койота, змеи, оленя!
    Опубликовано: 3 года назад
  • Лучше для поясницы НЕ придумаешь [ТОП комплекс в 2026] 3 недели назад
    Лучше для поясницы НЕ придумаешь [ТОП комплекс в 2026]
    Опубликовано: 3 недели назад
  • Японский метод: Как убить любую зависимость 1 месяц назад
    Японский метод: Как убить любую зависимость
    Опубликовано: 1 месяц назад
  • Strong at 77: Her Simple Routine for Epic Strength 4 дня назад
    Strong at 77: Her Simple Routine for Epic Strength
    Опубликовано: 4 дня назад
  • ПРАВИЛЬНЫЙ ПРИСЕД — Как он меняет тело и жизнь? 3 месяца назад
    ПРАВИЛЬНЫЙ ПРИСЕД — Как он меняет тело и жизнь?
    Опубликовано: 3 месяца назад
  • Почему ПРЯМО СЕЙЧАС лучший момент дать ЭТО вашему кишечнику? #докторжимба 1 день назад
    Почему ПРЯМО СЕЙЧАС лучший момент дать ЭТО вашему кишечнику? #докторжимба
    Опубликовано: 1 день назад
  • Вам за 50? Только эти 5 упражнений для ягодиц вам нужны (Хватит тратить время зря!) 3 дня назад
    Вам за 50? Только эти 5 упражнений для ягодиц вам нужны (Хватит тратить время зря!)
    Опубликовано: 3 дня назад
  • 6 упражнений, которые ЯПОНЦЫ делают, чтобы УДВОИТЬ СИЛУ НОГ после 60 🦵🚀 2 недели назад
    6 упражнений, которые ЯПОНЦЫ делают, чтобы УДВОИТЬ СИЛУ НОГ после 60 🦵🚀
    Опубликовано: 2 недели назад
  • Почему Собаки Вдруг ЗАЛЕЗАЮТ На Вас? (Причина шокирует) 4 дня назад
    Почему Собаки Вдруг ЗАЛЕЗАЮТ На Вас? (Причина шокирует)
    Опубликовано: 4 дня назад
  • ВРАЧИ ОБ ЭТОМ МОЛЧАТ - А ВЫ БОЛЕЕТЕ! Секрет Академика Александра Микулина, как восстановить здоровье 4 дня назад
    ВРАЧИ ОБ ЭТОМ МОЛЧАТ - А ВЫ БОЛЕЕТЕ! Секрет Академика Александра Микулина, как восстановить здоровье
    Опубликовано: 4 дня назад
  • Самые удовлетворяющие видео рабочих, идеально выполняющих свою работу! 1 месяц назад
    Самые удовлетворяющие видео рабочих, идеально выполняющих свою работу!
    Опубликовано: 1 месяц назад
  • ¿Qué le pasa a tu cuerpo si caminas 10.000 pasos cada día? 8 дней назад
    ¿Qué le pasa a tu cuerpo si caminas 10.000 pasos cada día?
    Опубликовано: 8 дней назад

Контактный email для правообладателей: u2beadvert@gmail.com © 2017 - 2026

Отказ от ответственности - Disclaimer Правообладателям - DMCA Условия использования сайта - TOS



Карта сайта 1 Карта сайта 2 Карта сайта 3 Карта сайта 4 Карта сайта 5