朝ガチガチな身体は、このトレーニング・ストレッチで1日の消費カロリーを上げて痩せる！【ダイエットモーニングルーティン】 скачать в хорошем качестве

朝ガチガチな身体は、このトレーニング・ストレッチで1日の消費カロリーを上げて痩せる！【ダイエットモーニングルーティン】

チャンネル登録よろしくね🤍 00:00 オープニング 00:19 1.片膝を曲げて横に倒す 00:49 休憩 00:59 2.片膝を曲げて横に倒す(反対) 01:29 休憩 01:39 3.四つん這いで片手を伸ばす 02:09 休憩 02:19 4.四つん這いで片手を伸ばす(反対) 02:49 休憩 02:59 5.クラムシェル 03:29 休憩 03:39 6.クラムシェル(反対) 04:09 休憩 04:19 7.デッドバグ 04:49 休憩 04:59 8.首を横に倒す 05:29 休憩 05:39 9.首を横に倒す(反対) 06:09 休憩 06:19 10.両肘を背中に寄せる 06:49 休憩 06:59 11.手を斜め前に伸ばす 07:29 休憩 07:39 12.手を斜め前に伸ばす(反対) 08:09 休憩 08:19 13.片膝を立てて上体を捻る 08:49 休憩 08:59 14.片膝を立てて上体を捻る(反対) 09:29 休憩 09:39 15.片膝を立てて手を上げる 10:09 休憩 10:19 16.片膝を立てて手を上げる(反対) 10:50 休憩 11:00 17.腰回し 11:30 休憩 11:40 18.グッドモーニング 12:10 休憩 12:20 19.アキレス腱を伸ばす 12:50 休憩 13:00 20.アキレス腱を伸ばす(反対) 13:30 休憩 13:40 21.足をクロスして横に倒す 14:10 休憩 14:20 22.足をクロスして横に倒す(反対) 14:50 休憩 15:00 23.スクワット 15:30 休憩 15:40 24.深呼吸 15:55 Finish! 🥛オリジナルプロテインLOMY https://www.amazon.co.jp/stores/page/... 📻サブチャンネル：   / @nogaradio   ・Twitter ： @nogachannel ・Instagram ： @nogachannel ・Spotify：nogachannel ✉️ お仕事の連絡はこちらから [email protected] ※ 個人的なメッセージや質問はお控えください。 // ディレクション・編集 pth ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ 🎵 Credits: Intro, Instrumental, Outro https://www.epidemicsound.com https://www.monstercat.com/ https://artlist.io/