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ENG)초급자 스쿼트 200개 챌린지, 천천히 스쿼트 하기, 스쿼트 효과

#스쿼트200개 #스쿼트챌린지 #힙업운동 안녕하세요. 심으뜸입니다. 설날 연휴와 컨디션으로 인해 촬영과 업로드가 밀렸어요ㅠㅠ 앞으로 타이트하게 좋은 영상 많이많이 올릴 예정입니다:D 이번 영상은 스쿼트 200개 챌린지입니다! 그 동안 200개 300개 이상씩 스쿼트하셨던 분들은 스쿼트 100개 영상으로 되감기하거나 세트수를 반복해서 하셨을텐데 이제는 제가 좀더 편하게 스쿼트를 하실 수 있도록ㅎㅎㅎㅎㅎ 영상을 준비했어요! 찍고 나서 (분명히 50개씩 끊어서 천천히 했음에도 불구하고) 은근히 운동이 많이 되고 숨이 차는 걸 느꼈어요.ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 초보자분들은 제가 자세를 알려드리는대로 조금만 앉고, 오히려 상체(코어, 복부) 힘을 유지하면서 앞벅지와 무릎, 발목에 하중을 싣기보다는 뒤꿈치와 발바닥전체, 그리고 허벅지 뒤쪽과 엉덩이 근육을 이용해서 200개 스쿼트에 도전해주시구요! 스쿼트 100개를 거뜬~히 하실 수 있는 분들은 스쿼트 앉는 정도를 좀더 깊이! 그리고 팔의 모양을 다양하게!(스쿼트 100개 챌린지 1, 2탄을 참고해주세요^^) 해주시면 운동효과가 배가될 거예요~! 저녁식사 맛있게 하시고 오늘 운동은 스쿼트 200개와 저녁스트레칭편을 추천해요!!!!!!! 안녕♡ 채널 구독과 알림 설정을 해두시면 더 좋은 영상들을 만나실 수 있어요! 구독과 좋아요, 댓글 남겨주실거죠오오오오오오? 💚으뜸이랑 운동해요! 챌린지 관련 필독 사항💚 📍저와 함께 챌린지를 시작하시는 분들은 댓글로 참여해 주세요! 📍참여해주신 댓글은 으뜸이가 모두 읽고 하트와 짧은 댓글로 응원할게요💕 📍챌린지 참여시 반복되는 글자나 이모티콘, 숫자로만 참여하시면 스팸으로 가는 경우가 있으니 주의해 주세요🙏🏻 📍저와 같이 건강한 몸 만들어요👏🏻 ✨도전 자체만으로 충분한 가치가 있습니다✨

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