Fartlek-training: Wat is het en hoe loop je deze hardlooptraining? скачать в хорошем качестве

Fartlek-training: Wat is het en hoe loop je deze hardlooptraining?

Eén van mijn favoriete trainingsvormen tijdens hardlopen is een fartlek-training. Hiermee combineer ik alles waar ik op dat moment zin in heb. Als ik toch het bijltje erbij neer wil gooien, kies ik vaak voor een fartlek-training. En dit is waarom! In deze video leg ik je stap voor stap uit wat een fartlek-training is. Ik vertel je wat fartlek is, waarom je deze hardlooptraining moet lopen en hoe je het opbouwt. De fartlek-training kan zowel gelopen worden door beginnende hardlopers als gevorderden lopers. WAT IS EEN FARTLEK-TRAINING? Fartlek is Zweeds voor ‘vaartspel’. Het woord zegt het eigenlijk al: je speelt tijdens deze training met verschillende snelheden. In tegenstelling tot een intensieve intervaltraining waarbij je een aantal minuten op hoog tempo loopt, zit je tijdens een fartlek-training daar niet aan vast. Je speelt met je eigen tempo. Ik denk dan bijvoorbeeld: tot die lantaarnpaal loop ik in een hoog tempo. Daarna besluit ik tot aan het kruispunt weer rustig aan te doen, om zo tot aan dat huis weer sneller te lopen. Je bepaalt dus op het moment zelf wat je snelheden zijn en hoe lang je dit tempo wil lopen. WAAROM ZOU JE EEN FARTLEK-TRAINING LOPEN? Omdat je met verschillende tempo loopt, krijg je spieren een extra prikkel. Dit is dezelfde prikkel die je tijdens een intensieve intervaltraining ook krijgt. Toch is deze manier van trainen een stuk beter voor je geest. Soms haal je net even niet de tijden die je normaal zou moeten lopen als je met een vast schema loopt. Bij een fartlek-training haal je bijna altijd je doel, wat een positief effect geeft tijdens en na de training. Heb jij weleens een fartlek-training gelopen? In ben benieuwd naar jouw ervaringen van deze hardlooptraining! Laat het weten in de comments hieronder. Wil je meer weten over een fartlek-training? Lees dan het artikel over deze hardlooptraining: https://www.groenendijkwim.nl/trainin... VOLG AL MIJN HARDLOOPVERHALEN EN TRAILRUNAVONTUREN OP: Website: https://www.groenendijkwim.nl/ Instagram:   / groenendijkwim.nl   Facebook:   / wimgroenendijk.trailrunner   Strava:   / strava   Twitter:   / groenendijk_wim   Pinterest:   / wimgroenendijk9   MIJN HARDLOOPKLEDING: Hardloopschoenen: https://www.groenendijkwim.nl/c5b3 Hardloopshirt: https://www.groenendijkwim.nl/3mrb Hardloopbroek: https://www.groenendijkwim.nl/b6jx Hardloopjas: https://www.groenendijkwim.nl/vqtw Hardlooprugzak: https://www.groenendijkwim.nl/oauh Zonnebril: https://www.groenendijkwim.nl/ys0b Hardloopsokken: https://www.groenendijkwim.nl/te09 Buff: https://www.groenendijkwim.nl/iwor MIJN HARDLOOPGADGETS: Sporthorloge: https://www.groenendijkwim.nl/vqtw GoPro action camera: https://www.groenendijkwim.nl/u7eo GoPro statief: https://www.groenendijkwim.nl/9mgr Gimbal: https://www.groenendijkwim.nl/3aee In deze omschrijving staan affiliates links. #FartlekTraining #interval #hardlopen