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Las VITAMINAS B que tienes que cubrir A DIARIO

Vitamina B, ¿debes tomar un complejo B? ¿qué alimentos contienen vitamina B? Sobre todo si haces ayuno intermitente y/o dieta cetogénica, las vitaminas B van a extremadamente importantes, pero ¿Por qué son importantes las vitaminas del tipo B? la B1, la tiamina, la B2, la riboflavina, la niacina, la B3, el ácido pantoténico la B5, la B6, la B9, la vitamina B12... porque están implicadas en muchas reacciones enzimáticas dentro de nuestro cuerpo y hasta en la síntesis de antioxidantes como el glutatión, la generación de urea para una correcta oxidación de la glucosa, la oxidación de grasa, la conversión de T4 a T3... Las vitaminas del grupo B sí que se pueden encontrar en suplementos de complejo de tipo B, pero si ya llevas una alimentación basada en productos animales, en una correcta cantidad de estos productos que te indico en el vídeo vas a poder cubrirlo. Hago este vídeo decirte que las vitaminas del grupo B las tienes que cubrir a diario y, sobre todo, si haces ceto y ayuno. Te explico todas las más importantes, Vitamina B1, Vitamina B2, Vitamina B3, Vitamina B5, Vitamina B6, Vitamina B9, Vitamina B12... y hasta la vitamina B4, por curiosidad. Todo este abanico de glicina, de vitaminas B2, de vitaminas B9, que vas a aportar a partir de órganos o de otros tipos de suplementos (en caso de que no quieras consumir órganos), van a participar al correcto reciclaje de la homocisteína, así no se va a acumular en sangre, pudiéndose mantener en concentraciones normales, entre 5, 10 miligramos por decilitro. El consumo de órganos es importante en tu alimentación. 0:00 Complejos B, vitaminas B, todos los tipos 04:00 Cantidad de proteína recomendada 05:00 El hígado, el verdadero super alimento, ¿qué vitaminas B contiene? 05:50 Qué pasa con la vitamina B en la dieta cetogénica 06:30 Síntomas de déficit de Vitamina B 08:00 Importancia de colágeno y órganos en el ratio metionina-glicina 09:00 Peligros de la homocistéina Suplemento de colágeno de BeLevels: https://shop.belevels.com/products/co... Ayuno Experto El curso MÁS COMPLETO de Ayuno Intermitente en español de 60 horas en 200 clases: https://philhugo.com/ayuno-experto/ Keto Optimizado Nutrición, ayuno, entrenamiento y suplementación https://philhugo.com/keto-optimizado/ MÁS CURSOS Y PROGRAMAS 👇 🎖️ Membresía PHIL HUGO+ Contenido premium, beneficios e información solo disponible para miembros. https://philhugo.com/membresia/ 🎁 BUNDLE Ayuno Experto + Keto Optimizado https://philhugo.com/producto/bundle-... 🎥📚Keto Experto 🎁 BUNDLE Keto Optimizado + Ceto Adaptación Avanzada https://philhugo.com/producto/bundle-... 🎥¡ Curso de nutrición cetogénica, ayuno intermitente, entrenamiento y flexibilidad metabólica de 27 horas https://philhugo.com/producto/ceto-ad... 📞 Llamadas conmigo👇 https://philhugo.com/producto/llamada... 🎁 MIS CÓDIGOS DE DESCUENTO👇 Mis suplementos BeLevels https://belevels.com CÓDIGO: INTERGALACTICO Club del Ibérico https://clubdeliberico.com/ CÓDIGO: INTERGALACTICO a partir de 59€ Alkanatur https://alkanatur.com CÓDIGO: INTERGALACTICO Keto Mojo, medidor de cetonas, 15% de descuento Click aquí👇 https://bit.ly/4dQBHxs BonCharge, Gafas anti luz azul, 15% de descuento https://boncharge.com/discount/PHIL15... 🎧 ¡SUSCRÍBETE A MIS PODCASTS! https://open.spotify.com/show/4C0FpyS... 🖐FOLLOW ME! Aprende conmigo en mis redes: 📸Instagram: @thephilhugo   / thephilhugo   🕶TikTok: @thephilhugo   / thephilhugo   🖇LinkedIn: Phil Hugo   / philhugo   🔵Facebook: Phil Hugo   / thephilhugo   🐦Twitter: @thephilhugo   / thephilhugo   Abrazos intergalácticos, Tu amigo, Farmacéutico y Coach, Phil Hugo ❤️🧑🏼🚀