Darm-Hirn-Achse: Was hinter Blähungen, Panikattacken & Schlafstörungen steckt скачать в хорошем качестве

Darm-Hirn-Achse: Was hinter Blähungen, Panikattacken & Schlafstörungen steckt

Ist dein Darm schuld an Stress, Angstzuständen oder schlechter Stimmung? In dieser Folge erkläre ich dir, warum Darm und Nervensystem viel enger verbunden sind, als die meisten glauben und wie du diese Achse wieder ins Gleichgewicht bringst. Du erfährst: • Wie dein Darm deine Gefühle, Gedanken & Energie steuert • Warum 80 % der Informationen vom Darm ans Gehirn gehen (nicht umgekehrt) • Welche Rolle der Vagusnerv dabei spielt • Wie Stress & Schlafstörungen mit Verdauung verknüpft sind • Welche Bakterien im Mikrobiom dir helfen – und welche krank machen • Praktische Tools, um Nervensystem & Darm zu beruhigen Diese Folge ist Pflicht, wenn du: • unter Stress, Panikattacken oder Schlafstörungen leidest • deine Darmgesundheit verstehen und verbessern willst • lernen möchtest, wie du Nervensystem & Verdauung regulierst • endlich Klarheit über die Darm-Hirn-Achse suchst 00:00 Begrüßung & Intro 01:45 Einstieg: Darm & Nervensystem – warum die Verbindung so wichtig ist 04:27 Vegetatives Nervensystem: Stress- vs. Entspannungsnerv erklärt 07:59 Atmung & wie sie das Nervensystem reguliert 12:58 Der Vagusnerv: direkte Verbindung von Darm & Gehirn 18:15 Mikrobiom: gute & schlechte Bakterien im Überblick 23:56 Stress, Schlafprobleme & Verdauung – die gefährliche Spirale 30:41 Praktische Tools: Atmung, Meditation, Natur, Qigong 36:52 Ernährung & Lifestyle: Ballaststoffe, Bitterstoffe, Polyphenole 44:37 Entzündungen, Immunabwehr & Energieproduktion 52:18 Mikrobiom im Detail: individuelle Unterschiede & Leitkeime 59:47 Fazit & wichtigste Erkenntnisse 01:06:11 Outro & Verabschiedung 🔗 Aloe Vera Saft:* https://wch.mivita.care/produkte/alle... 🎧 Höre Unheilbar Gesund auf: Spotify: https://open.spotify.com/show/6YFRpaP... Apple Podcasts: https://podcasts.apple.com/de/podcast... YouTube:    / @ruthbiallowons   📲 Folge mir auf: Instagram:   / ruthbiallowons   YouTube:    / @ruthbiallowons   LinkedIn:   / ruthbiallowons   ________ Hinweis: Bei den mit * gekennzeichneten Links handelt es sich um Affiliate-Links. Wenn du darüber einkaufst, unterstützt du diesen Kanal – für dich ändert sich am Preis nichts.