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Rückentraining gegen Schmerzen - 10 einfache Anfängerübungen ohne Geräte

Du hast Rückenschmerzen? Hier sind 10 einfache Übungen, die Du auch als Anfänger gut durchführen kannst! Entdecke jetzt unseren kostenlosen Online-Kurs für Deinen Rücken und Nacken! 💙 ➞ https://www.ergotopia.de/videokurs/ru... ▸ 7 wirksame Übungen & simple Routinen gegen Rücken- & Nackenschmerzen ▸ Geballte Expertise zum Thema Rückengesundheit, Entspannung und Wohlbefinden ▸ Inklusive: 2 PDF-Checklisten & 4 extra E-Books ▸ 100 % Kostenlos Jetzt Rückenkurs entdecken: ➞ https://www.ergotopia.de/videokurs/ru... ------------------------------ #rückentraining #rückenschmerzen #ergotopia Fitnesstrainerin Tina hat Dir 10 Rückenübungen mitgebracht, die Dir dabei helfen, Deinen Rückenschmerzen entgegenzuwirken und Ihnen vorzubeugen. Auf Dich warten effektive aber einfache Kräftigungsübungen für eine starke Rückenmuskulatur sowie mobilisierende und entspannende Dehnübungen für mehr Beweglichkeit und Flexibilität in der Wirbelsäule. 🔎 Springe zu den einzelnen Abschnitten: 0:00 Intro 0:15 Fersensitz Mobilisation 1:15 Grätsche Seitneigung 2:18 Rotation dynamisch 4:18 Vorbeuge + Streckung 5:22 Rückenstrecker 6:22 Reverse Extension 7:22 Seitstütz + Seitheben 9:30 Stellung des Kindes + Seitneigung 11:39 Rotation in Rückenlage 13:40 Hocke 14:47 Outro 💙 Dir hat das Video gefallen? Abonniere unseren YouTube-Kanal für mehr Tipps & Workouts! ------------------------------ Folge uns gerne auch auf anderen Plattformen: ➞ Ergotopia Blog: https://www.ergotopia.de/blog?utm_med... ➞ Instagram:   / ergotopia.de   ➞ Facebook:   / ergotopia   ➞ X:   / ergotopia_de   ➞ Linkedin:   / ergotopia   ------------------------------ Health Disclaimer: Bitte beachte, dass trotz sorgfältiger Recherche und Expertenwissen unseres Teams im Bereich Gesundheit unsere Tipps und Übungen keinesfalls den ärztlichen Rat zu ersetzen vermögen. Genaueres dazu in unserem Health Disclaimer: https://www.ergotopia.de/health-discl...