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Yoga Nidra | Tiefenentspannung | emotionales Gleichgewicht & Stabilität

Yoga Nidra ist eine Übung zur Tiefenentspannung, sie führt dich ganz ohne Anstrengung in verschiedene Schichten deines Bewusstseins um hier Spannungen zu lösen und einen positiven Impuls, das Sankalpa, zu geben. Ein Aspekt von Yoga Nidra ist, bestimmte Gefühle und Erinnerungen zurück ins bewusste Erleben zu holen. Normalerweise wehren wir diese Gefühle ab, oder wir haften an ihnen an. Hier lassen wir zu und zwar an einer Stelle der Übung, an der wir bereits in einem Zustand der entspannten Beobachtung sind. Wir setzen das genau gegenteilige Gefühl dagegen. Es werden bestimmte Zentren im Gehirn stimuliert und somit die Steuerungsfähigkeit emotionaler und vegetativer Reaktionen gestärkt. Die beiden Hirnhemisphären werden harmonisiert. Es geht nicht darum bestimmte Gefühle zu verdrängen oder andere hervorzuheben, sondern eine Balance zu schaffen, den Umgang mit den Emotionen zu verändern, sodass wir leichter wieder heraus kommen. Man holt tatsächlich das Gefühl zurück, auch das unangenehme um eben wieder das angenehme dagegen zu setzen. Um zu üben leichter vom einen zum anderen zu wechseln, aus dem jeweiligen Gefühl schneller wieder herauszukommen. Ich habe hierfür extra nicht so starke Gefühle gewählt, sodass die Übung für jeden geeignet ist, in fortgeschritteneren Yoga Nidra Anleitungen werden dann auch Gefühle wie Hass und Liebe, Trauer und Glück verwendet. Es ist eine geführte Tiefenentspannung, die im Liegen ausgeführt wird. Du gelangst, anders als in einer Meditation in einen Zustand, der dem Zustand kurz vor dem Einschlafen gleicht. Hier kannst du dich von allen Anspannungen lösen. Auf einer tieferen Ebene, ist jedoch Bewusstheit vorhanden. Der Teil von dir, der noch zuhört, folgt den Anweisungen, die anders als bei anderen Entspannungsübungen relativ zügig gesprochen werden. Genau das macht diese Übung aus und bewirkt, dass deine Wahrnehmung immer in Bewegung bleibt, bevor das Denken beginnt oder du abschweifst. Auf diese Weise kommen Körper und Geist zur Ruhe und das Nervensystem kann sich wieder regulieren. Diese 30-minütige Übung ist für alle Stufen geeignet und beinhaltet folgende Teile: Vorbereitung Sankalpa Kreisen der Wahrnehmung Atem Gegensätzliche Empfindungen Visualisierungen Rückweg 00:00 Einleitung 01:48 Yoga Nidra Anleitung Hier findest du weitere 3xOM Yoga Nidra Übungen: Yoga Nidra gegen Stress | 35 Minuten:    • Yoga Nidra | Tiefenentspannung gegen Stres...   Yoga Nidra | 20 Minuten:    • Yoga Nidra - Tiefenentspannung - alle Stuf...   Yoga Nidra | 30 Minuten:    • Yoga Nidra | geführte Tiefenentspannung | ...   Yoga Nidra | 25 Minuten:    • Yoga Nidra | Tiefenentspannung | alle Stufen   Yoga Nidra | 20 Minuten:    • Yoga Nidra | Tiefenentspannung | 20 Minuten   Yoga Nidra | 10 Minuten:    • Yoga Nidra | kurze Tiefenentspannung | 10 ...   Eine Yoga Nidra Übung mit weiterführenden Visualisierungen findest du hier:    • Yoga Nidra | Tiefenentspannung | 40 Minute...   Hier kannst du meine Arbeit unterstützen: https://www.paypal.com/donate/?hosted... Vielen Dank! www.3xom.de #yoganidra #emotionalbalance #3xomyoga