Открытие лучшего движения: секреты относительной гибкости и здоровья суставов скачать в хорошем качестве

Открытие лучшего движения: секреты относительной гибкости и здоровья суставов

Готовы наконец понять, что на самом деле означает «мобильность»? В этом выпуске программы «Random Fit» ведущие и инструкторы NASM Master Instructor Венди Баттс и Кен Миллер подробно разбирают тему, о которой все говорят, но которую мало кто понимает: мобильность и почему она действительно важна. Чувствуете ли вы скованность от сидения за столом, стремитесь к лучшим спортивным результатам или просто хотите двигаться легче каждый день, эта дискуссия полна шокирующих и действенных советов! Узнайте о принципиальной разнице между мобильностью и гибкостью (осторожно, спойлер: это не одно и то же!) и о том, почему простая растяжка может принести вашему телу больше вреда, чем пользы. Вы когда-нибудь задумывались, почему вы чувствуете себя зажатым, даже когда растягиваетесь каждый день? Или почему некоторые люди выглядят невероятно гибкими, но всё равно получают травмы? Венди и Кен разбирают научные основы «относительной гибкости», механизмы компенсации и объясняют, почему ваше тело часто «крадет» движение у неподходящих зон (и что с этим делать). Кроме того, получите профессиональные советы по оценке, практические стратегии для развития устойчивой мобильности и удивительную роль гидратации и силы в борьбе с болью. Узнайте о концепции «наивной гибкости» и о том, почему контроль амплитуды движений — это скрытый ключ к долгосрочному здоровью. Ещё интересно? Независимо от того, являетесь ли вы фанатом фитнеса, любителем тренировок по выходным или просто устали от надоедливой боли в спине, этот эпизод — ваш план действий для улучшения подвижности. Слушайте сейчас и раскройте секреты обретения и сохранения той подвижности, которую вы заслуживаете! Показать примечания и ссылки: Учебник NASM CES: Глава 4 и Глава 10 Сломка, Г., Шляйп, Р., Фрай, П., Курпирс, Н., Кремер, М., Бауэрмейстер, К., Бауэрмейстер, В. (2024). Влияние тренировок на развитие мобильности на миофасциальные свойства и функциональность опорно-двигательного аппарата. J Clin Med, 13(2), 392. doi: 10.3390/jcm13020329. Rosenfeldt, M., Stien, N., Behm, D.G., Saeterbakken, A., Andersen, V. (2024). Сравнение влияния силовых тренировок и статической растяжки на гибкость и максимальную силу у здоровых физически активных взрослых, рандомизированное контролируемое исследование. BMC Sports Sci Med Rehabilitation, 16(1), 142. doi: 10.1186/s13102-024-00934-1. Если вам понравился подкаст, оставьте нам отзыв с 5 звездами и поделитесь этим выпуском с другом, чтобы помочь развитию нашего сообщества NASM, посвященного здоровью и благополучию! Контент этого подкаста предназначен исключительно для образовательных и развлекательных целей. Он не заменяет профессиональную консультацию, диагностику или лечение. Всегда обращайтесь за советом к своему лечащему врачу или другому квалифицированному специалисту. Любые мнения, высказанные гостями и организаторами, являются их собственными и не обязательно отражают точку зрения NASM. Представляем NASM One — членство для тренеров и инструкторов. Всего за 35 долларов в месяц вы получите неограниченный доступ к более чем 300 курсам повышения квалификации, скидку 50% на дополнительные сертификации и специализации, универсальное приложение для тренеров EDGE Trainer Pro для развития вашего бизнеса, неограниченное количество попыток сдачи экзаменов и освобождение от некоторых сборов. Будьте в курсе всех событий и опережайте конкурентов в качестве фитнес-профессионала с NASM One. Нажмите здесь, чтобы узнать больше. https://bit.ly/4ddsgrm