姿勢不良導致駝背......骨科醫師:早中晚「這樣做」...肩膀自然打開.......｜十點不一樣20250522 скачать в хорошем качестве

姿勢不良導致駝背......骨科醫師:早中晚「這樣做」...肩膀自然打開.......｜十點不一樣20250522

要如何預防駝背呢 其實有幾個動作，第一個動作我們可以選擇做一些伸展，那最好的伸展方式，我個人是覺得做一個夾 肩夾肌的動作，像這樣子擴胸 然後順便把後面的肩夾肌夾在一起，那什麼時候做呢，可以早上一次、中午一次、晚上一次，第二個動作呢 做一個脖子的伸展，像這樣子把頭抬起來，讓你的脖子可以稍微前面做一點伸展，然後後面的話 就可以讓你的肌肉稍微放鬆一下，那第三個動作就是一般我們說的核心肌群的訓練，比方說我們訓練我們的腹肌 臀肌 大腿肌 ，讓你的核心肌群夠力氣，這樣就不會這種駝背的情形。 #駝背#老化#椎間盤退化#肢體痠痛#外觀印象#老化現象 #TVBS新聞 #TVBS直播 #TVBS新聞網 ●#tvbs新聞網 #TVBS新聞網 #TVBS ●請訂閱【TVBS新聞網】YT👉   / @tvbsnetwork   ●【TVBS新聞APP】 ➔tvbs.pse.is/44cmph ●【TVBS新聞粉絲團】 ➔facebook.com/tvbsfb ●【TVBS新聞網IG】 ➔instagram.com/tvbslivenews ●【TVBS新聞Line@】 ➔line.me/R/ti/p/@tvbsnews ●【TVBS新聞網Threads】 ➔https://www.threads.net/@tvbslivenews ●【TVBS新聞網】 ➔news.tvbs.com.tw