Силовая тренировка для бегунов: варианты и примеры скачать в хорошем качестве

Силовая тренировка для бегунов: варианты и примеры

Друзья, еще одно небольшое видео по силовым тренировкам, где я постаралась максимально раскрыть варианты внедрения и примеры периодизации. Книга, упоминаемая в видео: https://www.amazon.com/Strength-Condi... Информация для желающих вступить в закрытый клуб «42km TRAINING». Закрытый онлайн клуб включает в себя: Основной телеграм канал с тренировочными планами, статьями, гайдами. Там же будут проходить прямые эфиры. Закрытый чат участников. Здесь вы выкладываете свой первичный запрос, дальнейшие отчеты по выполнению тренировочных заданий и там же вы задаете вопросы, делитесь впечатлениями и общаетесь друг с другом. Мое ведение вас включает: Первичная оценка согласно отчету и выбор стратегии тренировок/питания. Корректировка раз в 4 недели на основании вашего отчета Стоимость участия: Первые 7 дней - бесплатно Далее - 3900 рублей в месяц с оплатой помесячно. Эти условия действительны до 15 декабря 2025 года. Чтобы вступить в клуб, необходимо написать письмо мне на адрес [email protected] В письме указать ваш никнейм в телеграмм. Инструкции по оплате и ссылки для вступления в клуб будут высланы вам в ответном письме. Напоминаю, цены и контакты вот здесь: БЛОГ | https://42km.blog Чтобы не потеряться в мире не стабильных соцсетей, вот телеграм: ТЕЛЕГРАМ | https://t.me/marathon_agent Тем, кто заинтересован получать вдумчивые ответы на конкретные вопросы, подойдет мой закрытый канал на СПОНСР | https://sponsr.ru/42kmblog/ 00:22 Зачем бегунам силовая 00:55 Что нужно для роста результатов в категории Masters 02:05 2 способа улучшить метаболические процессы 03:15 как внедрить силовые 04:20 что делать начинающим 05:18 что делать, если ты уже делаешь силовые, но в хаосе и без структуры 06:49 что если ты регулярно ходишь в зал, а прогресса нет 07:20 про периодизацию 08:28 вариант периодизации 09:35 про малоповторку 10:24 особенности адаптации у женщин 12:30 знаешь ли ты свой максимум 14:10 прогресс в максимальной силе и трансформация его в прогресс по скорости 14:30 про силовой максимум и силовую выносливость 15:40 как спланировать периодизацию 17:43 дневник тренировок 19:27 про еду 20:10 гликоген там тоже важен