🍒상큼한맛🍋 22분 서서하는 전신 유산소 타바타 - 근력운동 전, 후 마무리 유산소 운동 | 아침운동 | 빅씨스 скачать в хорошем качестве

🍒상큼한맛🍋 22분 서서하는 전신 유산소 타바타 - 근력운동 전, 후 마무리 유산소 운동 | 아침운동 | 빅씨스

서서하는 전신운동 전신 유산소 홈트 루틴 기분좋게 땀나고 하고나면 상쾌해지는 서서하는 전신운동 전신 유산소 홈트 루틴 준비했어요. 조금 더 땀내고 싶으신 분들은 휴식 시간동안 제자리 걷기나 뛰는 동작해주세요. 몸에 무리 없고 유산소로 딱 적합한 심박수 루틴이예요. 중량운동이나 근력운동 한 후에 마무리 운동으로 해주시기도 좋고요, 아침운동으로 해주기도 참 좋아요. [이 루틴은 초중급 Day6에 포함될 유산소 루틴입니다] 빅씨스 인스타♥   / bigsislife   챕터 ---------------------------------- 00:00 - 0. INTRO - 인트로 00:20 - 1. RUNNING IN PLACE 가겹게 뛰기 01:20 - 2. SIDE TOE TAP + ARM STRETCH 좌우 토텝 + 오픈암 02:20 - 3. JUMP ROPE 줄넘기 03:20 - 4. STANDING OBLIQUE CRUNCH 오블리트 크런치 04:20 - 5. STRAIGHT PUNCH(R) 스트레이트 펀치(우) 05:20 - 6. STRAIGHT PUNCH(L) 스트레이트 펀치(좌) 06:20 - 7. SINGLE LEG CRUNCH 싱글레그 크런치 07:20 - 8. EXPLOSIVE JACK VAR. 익스플로시브 잭 변형 08:20 - 9. CROSSOVER TOE TOUCH 크러스오버 토터치 09:20 - 10. SKATER + FLOOR TOUCH 스케이터 + 플로우 터치 10:20 - 11. SIDE TOE TAP 좌우 토텝 11:20 - 12. BUTT KICK + PULL BACK 벗킥 + 풀백 12:20 - 13. BUTT KICK RUN 벗킥 뛰기 13:20 - 14. SIDE HOP 사이드 합 14:20 - 15. GOOD MORNING + SQUAT 굿모닝 + 스쿼트 15:20 - 16. CROSS CRUNCH 크로스 크런치 16:20 - 17. JUMPING JACK 점핑잭 17:20 - 18. BICEP + FRONT TOE TAP 바이셉 + 프론트 토탭 18:20 - 19. TRICEP + TOE TAP 트라이셉 + 토텝 19:20 - 20. HIGH KNEE 하이니 20:20 - 21. KICK + CROSS TOE TOUCH 킥 + 크로스 토터치 21:20 - 22. SQUAT 스쿼트 22:20 - 23. CLOSING 클로징 #전신유산소 #유산소운동 #홈트 #홈트레이닝 #빅씨스 주의사항 부상을 줄이고 예방하려면 이 운동 루틴을 시작하기 전에 의사와 상의하는 것이 좋습니다. 빅씨스 운동 루틴 비디오를 수행하는 것은 자신의 책임 하에 수행하는 것 입니다. 빅씨스 유튜브 채널의 피트니스 프로그램, 온라인 운동 루틴 비디오 또는 유튜브에 공유 된 정보로 인해 입은 부상이나 피해에 대해 책임을 지지 않습니다. 여기에는 이메일, 비디오 및 텍스트가 포함됩니다. 이해해 주셔서 감사합니다. Disclaimer To reduce and avoid injury, you will want to check with your doctor before beginning any Bigsis workout routines. By performing any Bigsis workout routine videos, you are performing them at your own risk. Bigsis Youtube Channel will not be responsible or liable for any injury or harm you sustain as a result of my fitness program, online fitness videos, or information shared on Youtube. This includes emails, videos, and text. Thanks for your understanding.