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60대 불면, 수면제보다 먼저 밤에 바꿀 습관 5가지

60대 이후 밤마다 약 봉지부터 먼저 떠오르는 불면, 혼자서 고민하고 계신가요? 몇 년째 수면제를 먹고 있지만 아침은 여전히 무겁고, 약을 줄이자니 더 겁이 나는 마음을 진료실에서도 참 많이 만납니다. 이 영상에서는 수면제를 당장 줄이거나 끊는 방법보다, 그 전에 먼저 정리해야 할 ‘밤에 바꿀 습관 5가지’를 차근차근 짚어 드립니다. 몸 안의 시계와 호르몬, 자율신경의 리듬이 나이와 함께 어떻게 달라지는지, 그리고 작은 생활 습관이 수면제 의존을 얼마나 줄여 줄 수 있는지 의사의 시선으로 풀어드립니다. 오늘 영상에서 다루는 내용 60대 이후 수면제가 끊어지지 않는 이유와 몸 안에서 일어나는 변화 많은 분들이 반복하는 위험한 수면제 사용 습관과 오해들 수면제 조절 전에 꼭 바꿔야 할 저녁·취침 전 밤 습관 5가지 넘어짐, 아침 멍함, 기억력·기분 변화 등 병원에 꼭 가야 하는 신호 담당 의사와 안전하게 수면제 사용을 상의하는 데 도움이 되는 수면 기록법 영상 속 내용은 60대 이후 수면제 복용과 밤 습관에 대해 이해를 돕기 위한 일반적인 건강 정보입니다. 개인의 병력과 현재 복용 중인 약, 생활 환경에 따라 필요한 점검과 대처 방법은 달라질 수 있습니다. 영상 내용을 바탕으로 혼자서 수면제 용량을 조절하거나 갑자기 중단하는 것은 권장되지 않습니다. 현재 드시고 있는 약이나 지병이 있으신 분들은 반드시 담당 의사와 상의하시기 바랍니다. 이 영상이 도움이 되셨다면 구독과 좋아요, 알림 설정까지 부탁드립니다. 여러분의 편안한 밤과 건강한 백세 인생을 진심으로 응원합니다. #건강 #의사라디오 #건강정보 #중년건강 #시니어건강 #불면증 #수면건강 #수면위생 #수면제 #60대불면 #밤습관 #수면장애 #수면루틴 #생활습관개선 #백세FM