Beckenbodentraining für Frauen - NEUE ÜBUNGEN - Rückbildungsgymnastik nach Schwangerschaft! скачать в хорошем качестве

Beckenbodentraining für Frauen - NEUE ÜBUNGEN - Rückbildungsgymnastik nach Schwangerschaft!

Mein E-Book✨ FIT NACH DER GEBURT https://kayarenz.com/products/fit-nac... In Shape kommen nach deiner Geburt! Mit Trainingsplänen für 16 Wochen, leckeren Rezepten und wichtigen Tipps. Ich motiviere dich, mit Leichtigkeit und Spaß an deine Grenze zu gehen und den Körper zu erlangen, den du dir wünscht. Lass uns jetzt gemeinsam diese Reise starten! ******************************************** 00:00 Begrüßung 00:40 Atmung 01:30 Übung im Sitzen 03:00 Kniestand 04:38 Brücke 06:21 Vierfüssler 09:40 Seitlage 12:53 Bridge Wie schön, dass du dir heute Zeit für dich nimmst und dich liebevoll um deinen Körper kümmerst. In 15 Minuten stärken wir deinen Beckenboden nach der Geburt und bauen Tiefenmuskulatur auf. Du lernst deinen Beckenboden und deine Körpermitte zu aktivieren, anzusteuern und zu stärken mit der richtigen Atmung. Freue dich auf spannende und komplett neue Übungen mit einem Ball oder einem Kissen. ******************************************** Abonniere meinen Newsletter und bleibe auf dem Laufenden: https://kayarenz.com/pages/newsletter... ******************************************** Verfolge alle Updates von mir auf Instagram: https://www.instagram.com/kaya_renz/?... Dein individueller Ernährungsplan: https://fitmitkaya.de/ Mein Outfit: https://www.adidas.de/ ******************************************** Diese Wippe ermöglicht jeder Mama Sport zu treiben: https://amzn.to/39r9jU1 * Yoko wippt in ihr seit seiner 10. Woche :) Ich habe gedreht auf dieser rutschfesten tollen Yoga Matte: https://amzn.to/3uHPhzx * *Dies ist ein Affilate Link. Wenn du über diesen Link kaufst, erhalte ich eine kleine Provision. Und du ermöglichst es mir dadurch, weiterhin kostenlose Workouts zu produzieren. Vielen Dank! Am Preis ändert sich für dich dadurch absolut nichts. Haftungsausschluss: Die Darstellungen auf dem Youtube-Kanal Kaya Renz können lediglich beispielhaft für die individuelle Anwendung des Zuschauers dienen, da sie auf jahrelanger Erfahrung der Darstellenden basieren. Die Darstellende haftet grundsätzlich nicht für Schäden des Zuschauers. Die Darstellende haftet nicht für Schäden, welche aufgrund der Selbstüberschätzung des Zuschauers zustande gekommen sind. Der Zuschauer muss vor der aktiven Durchführung der jeweiligen Darstellungen in den Videos eine Zustimmung eines fachkundigen Arztes erhalten. #schwangerschaft #rückbildung #workout #ganzkörpertraining #beckenbodentraining #beckenboden #postnatalworkout #postpartum #pelvicfloorexercises