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#등운동루틴 #등운동순서 #쉬러그 샥즈 공식 홈페이지 바로가기👇 https://shokz.cc/openfit2plusxawesome... 오픈 이어의 편안함에 완벽한 사운드를 더하다👇 https://naver.me/G28TmnMG 등 운동은 “무엇을 하느냐”보다 어떤 순서로 하느냐가 훨씬 더 중요합니다. 대부분 당기기만 생각하지만, 등 근육은 원래 몸을 세우고 → 버티고 → 당기는 구조로 진화했습니다. 오늘 영상에서는 이 ‘인간의 몸 구조’에 맞춘 등 운동 루틴을 보여드립니다. 쉬러그로 날개뼈를 제자리로 세우기, 로우로우·케이블 로우로 버티기와 당기기 통합, 그리고 어시스티드 풀업으로 최대 가동 범위까지 등 전체 쓰기까지 — 순서만 바꿨는데도 자극이 완전히 달라질 거예요. 특히 운동 중 귀에서 빠지거나 아픈 이어폰 때문에 집중이 깨지는 분들 많죠? 이번 영상은 프리미엄 오픈형 이어폰 샥즈의 지원으로 제작되었으며, 운동 시 흔들림·압박 없이 ‘운동에만 집중할 수 있는 이유’도 함께 보여드립니다. 영상을 끝까지 따라 하시면 ✔️ 등 자극이 달라지고 ✔️ 평소 불편하던 느낌이 사라지고 ✔️ 프리웨이트/기구운동 모두 효율이 크게 올라갈 거예요. [타임라인] 00:00 광배? 등상부? 하부? 의미없는 이유 01:26 승모, 쉬러그를 가장 먼저 해야하는 이유 04:20 로우 로우를 제대로 하는 방법 + 켈소 쉬러그 07:20 시티드 케이블 로우는 데드리프트다? 10:05 하이로우, 머신보다 케이블이 좋은 이유 13:13 풀업 17:08 정리 COPYRIGHT ⓒ 2025 AwesomeBLISS ALL RIGHTS RESERVED.