Ramena, paže s Renčou💪🏼 | Tréninkový split | VEGAN BIKINI DENÍK 4. díl скачать в хорошем качестве

Ramena, paže s Renčou💪🏼 | Tréninkový split | VEGAN BIKINI DENÍK 4. díl

Moje stravovací a tréninkové programy🍎💪🏼: 🌟HVĚZDNÉ BŘICHO ZA 6 TÝDNŮ🌟:https://katyblazcikova.cz/ebook-hvezd... Zaměřeno na hubnutí. 🍑PROJEKT KULATÝ ZADEK🍑:https://katyblazcikova.cz/ebook-proje... Zaměřeno na budováni svalové hmoty. ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ Tentokrát jsem vyrazila na trénink se svojí parťačkou, klientkou a kamarádkou Renčou, se kterou se připravujeme na podzimní závodní sezónu společně. Odcvičily jsme si ramena, ruce, pořádně to napumovaly a bylo to super! V komentáři k tomuhle tréninku vám popíšu, jak mám nyní nastavený tréninkový split a jaká je strategie mého tréninku v téhle fázi soutěžní připravy. TRÉNINK: 3x10 Tlaky na ramena 3x15 Upažování s kladkou 4x15 Upažování na ramena (po poslední sérii 1/2 váhy do selhání) 4x15 Obrácený pack-deck 4x10 Bicepsové zdvihy s jednoručkami ve stoje v supersérii 4x12 Tricepsové tlaky s horní kladkou s provazem 3x15 Bicepsové zdvihy na stroji v supersérii 3x15 Tricepsové tlaky na stroji 2x20+ Bicepsové zdvihy se spodní kladkou s provazem v supersérii 2x20+Tricepsové tlaky se spodní kladkou s provazem (min. 20 počet opakování na oba cviky - do selhání a bez pauzy mezi cviky i sériemi) ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ Děkuju vám za zhlédnutí videa! Doufám, že se vám líbilo :-) Napište do komentářů, pokud máte nějaké dotazy a připomínky. Těším se na ně a ráda Vám odpovím ;-) Kam dál👇🏼👇🏼 --------------------------------------------------------- 🍓💪🏼WEB KATY BLAŽČÍKOVÁ https://katyblazcikova.cz 📃🍴VEGANZA Články a recepty: https://www.veganza.cz/ 🌱💪🏼VEGANZA STORE Obchod s veganskou fitness výživou: https://store.veganza.cz/ 🍏💗STRONG BEAUTY Fitness koučink: https://www.strongbeauty.cz/nabidka-s... 💋Sociální sítě💋 ------------------- 📸 Instragram:   / katy_blazcikova   💙Facebook:   / katyblazcikova