Yin Yoga für Läufer - Yoga für Hüften und Beinrückseiten (60 Min) скачать в хорошем качестве

Yin Yoga für Läufer - Yoga für Hüften und Beinrückseiten (60 Min)

Diese Yin Yoga Sequenz ist speziell für Läufer geeignet und kann zur Steigerung der Beweglichkeit vor dem Training oder Wettkampf oder zur verbesserten Regeneration danach praktiziert werden. Diese Sequenz eignet sich für Anfänger und Fortgeschrittene und dehnt vor allem die Hüften, Beinrückseiten, Beinaußenseiten, Beininnenseiten, Füße und Schienbeine und kann helfen, klassischen Läuferproblemen und Laufverletzungen vorzubeugen wie Shin Splints, Plantar Fasciitis und Läuferknie. Mehr dazu auf meinem Blog: https://www.yogamitmartina.de/yin-yog... MEHR VIDEOS FÜR LÄUFER:    • Yin Yoga für Psoas & Oberschenkel (ideal f...      • Yin Yoga für Hüften, Po und IT Band - idea...      • Yin Yoga für Läufer – 30 Min nach dem Lauf...      • Yoga für Läufer | Dehnen nach dem Laufen i...      • Yoga nach dem Laufen | Sanfte Sequenz für ...      • Yin Yoga für Trailläufer und Bergwanderer ...   Positionen im Video: Zehensitz Fussdehnung – Ankle Stretch Squat / tiefe Hocke Dangling Pose Baby Drache und halber Spagat Sattel Schnürsenkel mit Adlerarmen Nadelöhr und seitliche Oberschenkeldehnung Savasana DU BRAUCHST ALS HILFSMITTEL: ✔ Yogamatte ✔ Yogablock, dickes Buch oder Kissen ✔ Bolster oder gerollte Decke Yin Yoga ist ein passiver, ruhiger Stil, der fast ausschließlich im Sitzen und Liegen praktiziert wird und in dem die Positionen lange gehalten werden. Dadurch wird vor allem das fasziale Gewebe angeregt, Verklebungen und Verspannungen in den Faszien lösen sich. Der Energiefluss wird angeregt und Körper und Geist lernen loszulassen. Auch hier gelten die 3 Prinzipien des Yin Yoga: 1. Finde deine Position 2. Werde still 3. Halte die Position Die Positionen werden ca. 2-3 Min gehalten. Achte darauf, nur max. zu 60% in die Dehnung zu gehen! Besuche mich in meinem Online Yogastudio, dem YIN YOGA Club! Dort findest Du viele exklusive Yin & Yang Yogakurse, Qigong und Live Online Yoga mit mir! ☯ Yin Yoga Club Mitglieder Community: https://yinyoga.club/ Danke fürs Anschauen, abonniere meinen Channel für mehr Videos! https://www.youtube.com/c/YogamitMart... HIER FINDEST DU MICH: 🌸 WEBSITE ► https://www.yogamitmartina.de/ 🌸 FACEBOOK ►   / yogamitmartina   🌸 INSTAGRAM ►   / yogamitmartina   🌸 INSIGHT TIMER: ► http://insig.ht/yogamitmartina 🌸 TELEGRAM: ► https://t.me/yogamitmartina ☯ Yin Yoga Club Mitglieder Community: https://yinyoga.club/ 💜 Yoga mit Martina Shop: https://yinyoga.cc/shop ☯ Yin Yoga Teacher Training online: https://yinyoga.online/ 🕉 Yoga Nidra Ausbildung online: https://yoganidra.online/ 💜 Yoga mit Martina unterstützen: https://yinyoga.cc/support 🕉 Empfehlungen: https://yinyoga.cc/tipps MUSIK IM VIDEO Fluidscape von Kevin MacLeod ist unter der Lizenz "Creative Commons Attribution" (https://creativecommons.org/licenses/...) lizenziert. Quelle: http://incompetech.com/music/royalty-... Interpret: http://incompetech.com/ Drone in D von Kevin MacLeod ist unter der Lizenz "Creative Commons Attribution" (https://creativecommons.org/licenses/...) lizenziert. Quelle: http://incompetech.com/music/royalty-... Interpret: http://incompetech.com/ #yinyoga