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Los mejores ejercicios de movilidad para fortalecer tus flexores de cadera // QIMOVEMENT

Los mejores ejercicios de movilidad para fortalecer tus flexores de cadera // QIMOVEMENT Nuestros flexores de cadera desempeñan un papel importante en la función general del tren inferior de nuestro cuerpo y son esenciales para acciones tan sencillas de nuestro día a día como caminar y/o correr. Estos músculos tienen inserciones en la columna lumbar, la pelvis y el fémur. Como resultado, los flexores de la cadera débiles y/o tensos pueden afectar la función de la zona lumbar, la pelvis, la cadera y la rodilla. En esta sesión te enseño el mejor trabajo que debes hacer para disminuir el dolor en la parte anterior de la cadera y trabajando la fuerza de tus flexores de cadera. Un dolor que suele ser común a la hora de hacer movimientos como la sentadilla, zancadas y sus progresiones. Además, como extra, trabajo de movilidad y fuerza de tobillo. Hazla hasta el final para poder aprovecharte de los beneficios de toda la sesión.Movilidad de cadera 0:19 - Movilidad de cadera 0:20 - CARS de cadera y tibia 07:40 - Flexión de cadera activa 12:34 - Explicación importancia flexión activa de cadera 13:12 - PAILS/RAILS flexión de cadera (Mejora de rango de movimiento) 24:25 - Passive Range Hold (Fuerza en nuevo rango de movimiento) 33:25 - Hovers 37:08 - Movilidad de tobillo 37:09 - PAILS / RAILS Flexión plantar 43:34 - Passive Range Hold (Fuerza en nuevo rango de movimiento) 50:17 - CARS de cadera y tibia El propósito de este canal es ayudar a las personas a comprender la importancia del trabajo de movilidad y de respiración y cómo poder integrarlo en tu vida para resolver los dolores articulares y musculares, principalmente a través de los principios de Functional Range Systems. Programa de Movilidad Articular para la Cadera (12 semanas) 👉🏼 https://www.qimovement.es/producto/pr... ________________________ Más movilidad en: 📸 Instagram:   / qimovement   🔎 Web: https://qimovement.es 📬 Email: bv.qimovement@gmail.com