Blackroll Übungen | 10 MIN Faszientraining Rücken | Direkt mitmachen & Verspannungen lösen скачать в хорошем качестве

Blackroll Übungen | 10 MIN Faszientraining Rücken | Direkt mitmachen & Verspannungen lösen

Verspannungen & Schmerzen im Rücken? Löse mit diesem Faszientraining für den Rücken Verspannungen und Verklebungen. Die Blackroll Übungen helfen dir zudem Schmerzen vorzubeugen und Alltagsstress abzubauen. Die Kombination aus Selbstmassage und dynamischen Schwungübungen wirkt sich positiv auf deine Faszien-Gesundheit im Rücken aus. Das Faszientraining für den Rücken dauert auch nur 10 Minuten und beinhaltet 6 Rücken Blackroll Übungen mit unseren Faszienrollen & -bällen. Wichtig beim Faszientraining: ✨ Rolle langsam. ✨ Atme ruhig und spüre in deinen Körper hinein. ✨ Entspanne deine Muskulatur, um tief ins Gewebe zu kommen. ❗️Vorsicht bei der letzten Rücken Übung Leidest du an akuten Rückenschmerzen oder Instabilitäten in der Wirbelsäule, ist bei der letzten Rücken-Übung (Fliegendes Schwert) Vorsicht geboten. Lass diese Übung weg oder führe die Bewegung sanft aus. Mache dieses Faszientraining für deinen Rücken so oft wie du möchtest. Zu Beginn empfehlen wir dir, einen Tag Pause zwischen der nächsten Einheit zu lassen. Dein Faszientraining für den Rücken im Überblick: 10 Min | 6 Blackroll Rücken-Übungen ⬇️ 00:00 Begrüßung 00:30 Blackroll Übung 1 Oberer Rücken 01:37 Blackroll Übung 2 Rücken Mobilisation 02:55 Blackroll Übung 3 Rippenköpfchen Mobilisation 03:34 Blackroll Übung 4 QL Release rechts 04:33 Blackroll Übung 5 Latissimus Massage rechts 05:40 Blackroll Übung 6 QL Release links 06:43 Blackroll Übung 7 Latissimus Massage links 07:30 Blackroll Übung 8 Fliegendes Schwert Gute Erholung und viel Spaß mit deinen Blackroll Übungen.😇 Master Trainer Stefan freut sich schon auf das Rücken Faszientraining mit dir. ⚫️ Unsere BLACKROLL® Tools für dein Rücken Faszientraining ⚫️ BLACKROLL® STANDARD Faszienrolle ➡️ https://bit.ly/3ESSHBA BLACKROLL® TWIN Faszienrolle ➡️ https://bit.ly/33EPwAF BLACKROLL® DUOBALL 08 ➡️ https://bit.ly/3qMjmMV BLACKROLL® BALL 12 ➡️ https://bit.ly/3fxXz4W BLACKROLL® Trainingsmatte ➡️ https://bit.ly/3GCrftL" ⚫️ BLACKROLL® INFOS ⚫️ Alle Produkte findest du bei uns im Onlineshop: https://blackroll.com/de/shop Wissenswertes rund um Faszien und Regeneration findest du hier: https://blackroll.com/de/wissen/ Mehr Übungen mit den BLACKROLL® Produkten findest du in der kostenlosen BLACKROLL® APP: https://blackroll.com/de/service/app Du bist Trainer, Physiotherapeut, Heilpraktiker, Arzt oder hast einen ähnlichen beruflichen Hintergrund? Du möchtest dich im Umgang mit der BLACKROLL® weiterbilden und dein Wissen über Faszien erweitern? Informiere dich über unsere Aus- und Weiterbildungen: https://blackroll.com/de/academy Folge uns auf Social Media ⬇️ Instagram:   / blackroll   Instagram von Master Trainer Stefan:   / balancenow.stefan   Facebook:   / blackroll