Новый год, новый тренировочный цикл | 8 недель | 5 января – 1 марта 2026 г. скачать в хорошем качестве

Новый год, новый тренировочный цикл | 8 недель | 5 января – 1 марта 2026 г.

#garagegym Мы запускаем совершенно новый 8-недельный тренировочный цикл TrainFTW, разработанный для того, чтобы начать 2026 год со структурированностью, последовательностью и долгосрочным прогрессом. 📅 5 января – 1 марта 2026 г. Этот цикл представляет нечто новое для TrainFTW: пятидневный предсказуемый тренировочный шаблон, распределенный на семь дней, основанный непосредственно на отзывах участников. Еженедельная структура • 3 силовых дня в неделю Приседания со штангой на спине, жим лежа и становая тяга с использованием базовых многосуставных упражнений Каждый день включает в себя целенаправленную вспомогательную работу для развития силы, гипертрофии и выносливости • 2 дня для развития выносливости в неделю Один день высокой интенсивности, сфокусированный на VO2 max и анаэробной выносливости. Один день низкой интенсивности в зоне 2 для развития аэробной выносливости и долголетия. • День активного восстановления - день бега Дополнительный день аэробной нагрузки, ориентированный на бег, идеально подходит для поддержания выносливости зимой. Этот цикл разработан как постепенный переход к 2026 году, закладывая фундаментальную силу и выносливость, которые будут использоваться в будущих тренировочных циклах, не вызывая переутомления в начале года. Созданный на основе реальных отзывов наших участников и структурированный для обеспечения стабильности, этот цикл задает тон для устойчивых тренировок в течение всего года. 🔗 Подробности программы и ссылка для регистрации ниже 💬 Вопросы? Оставляйте их в комментариях, и мы увидимся с вами в ленте в 2026 году. Присоединяйтесь к нашей команде: https://Trainftw.com Посмотрите канал TrainFTW на YouTube, где еженедельно загружается более 2000 видеороликов с демонстрацией упражнений. Независимо от того, тренируетесь ли вы дома в гараже или в большом фитнес-центре, эти видео помогут вам начать двигаться!