스쿼트 100개 보다 효과 좋습니다. 무릎 통증, 허리 통증 없애는 초간단 운동법. скачать в хорошем качестве

스쿼트 100개 보다 효과 좋습니다. 무릎 통증, 허리 통증 없애는 초간단 운동법.

무릎, 허리가 아프신가요? 엉덩이 운동하면 좋아진다 해서 열심히 했는데 더 아프시죠? 생기라는 엉덩이는 안생기고 앞벅지만 땡겨서 정말 속상합니다. 이건 엉덩이가 자극되는 이 특별한 자세를 몰라서 그런 겁니다. 오늘 앞벅지 근육 안쓰고 엉덩이만 딱 살려주는 운동 알려 드리겠습니다. 영상 끝까지 시청해 주세요. 여러분 안녕하세요 알아두면 쓸데있는 물리치료 이야기 알쓸물치 입니다. 엉덩이를 못쓰면 허리와 무릎이 망가집니다. 골반대가 중심을 제대로 못잡아서 허리와 무릎이 흔들리거든요. 이거 살려 보려서 엉덩이 운동 많이 해보셨죠? 엉덩이 근육은 다리가 펴질때 힘을 씁니다. 그래서 스쿼트나 런지 같은 동작을 하면 자극 된다고 알려져 있습니다. 그런데 이 운동 하고 나서 더 아파 지시는 분들이 많습니다. 엉덩이는 자극되는지도 모르겠고 앞벅지만 땡깁니다. 엉덩이 근육은 다리를 펴는 기능도 하지만, 골반을 뒤로 굴리고, 넓다리뼈를 바깥쪽으로 돌리는 기능도 함께 합니다. 이 3가지 동작이 동시에 되어야 제대로 중심을 잡을 수 있습니다 . 이걸 모르고 앉았다 섯다만 반복해봐야 아무 소용이 없는 것이죠. 오히려 허리는 꺾이고 무릎은 뒤틀려서 통증만 심해 집니다. 그래서 지금 부터 3가지 기능을 모두 살리는 엉덩이 운동 3단계를 알려 드리겠습니다.