허리 통증, 무릎 통증 사라지게 하는 엉덩이근육의 중요성! скачать в хорошем качестве

허리 통증, 무릎 통증 사라지게 하는 엉덩이근육의 중요성!

여러분 안녕 하세요 알아두면 쓸데있는 물리치료 이야기 알쓸물치 입니다. 좀 앉아 있으면 허리가 묵직하게 아프고 다리가 저릿저릿 하신가요? 앉아 있다 일어설때, 걸을 때, 계단 오를때 허리, 무릎이 뜨끔 뜨끔! 너무 힘드시죠? 이게 다 엉덩이 근육이 빠져서 그런겁니다. 엉덩이 근육은 상체와 하체를 연결하는 기둥 입니다. 기둥이 부실해 지니 몸이 흔들려서 불편해 질 수 밖에 없는거죠. 엉덩이 근육 키우려고 스쿼트, 런지, 계단 운동 한번씩 해보셨을 거에요. 그런데 더 아파지진 않으셨나요? 어떤 분들은 없던 무릎 통증이 생겨서 병원 신세를 지기도 합니다. 엉덩이 근육이 약해 아프다고 해서 엉덩이 강화 했는데 왜 더 아파질까요? 스쿼트, 런지, 계단오르기는 좋은 운동입니다. 하지만 아픈사람들 에겐 오히려 나쁜 운동이 될 수 도 있습니다. 이 운동을 정확하게 할 만큼의 조절 능력이 없거든요. 엉덩이는 사용되지 않고 허리와 무릎에 나쁜 자극만 주는 동작이 되어 버릴 수도 있습니다. 그래서 허리, 무릎에 좋은 자극을 주고 엉덩이 근육을 제대로 사용하는 운동을 해야 합니다. 그 방법을 지금 바로 알려 드릴께요.