Удлинённая тренировка подколенных сухожилий: недостающее звено в реабилитации после возвращения к... скачать в хорошем качестве

Удлинённая тренировка подколенных сухожилий: недостающее звено в реабилитации после возвращения к...

📌 БЕСПЛАТНОЕ руководство - Шпаргалка по лечению растяжений подколенного сухожилия на основе доказательной медицины https://fitnesspainfree.com/programs/... Спасибо за просмотр! 👉 Преобразуйте свою карьеру с помощью БЕСПЛАТНОГО мини-курса FPF и получите несколько БЕСПЛАТНЫХ баллов непрерывного образования для физиотерапевтов, помощников физиотерапевтов и спортивных тренеров. https://fitnesspainfree.com/programs/... 🎓 Академия инсайдеров - https://fitnesspainfree.com/programs/... ****** Вы физиотерапевт и сталкиваетесь с высоким риском повторных травм, связанных с растяжениями подколенного сухожилия? Это распространенная клиническая проблема: спортсмен чувствует себя «достаточно хорошо», чтобы играть, возвращается слишком рано и снова оказывается на вашем столе с разрывом II степени. Хорошие новости? Упражнения, основанные на доказательной медицине, могут это изменить. В этом видео мы разбираем три проверенных упражнения на растяжение из протокола Асклинга (Askling et al., 2013): разгибание колена, нырок и скольжение. Исследования показывают, что эти движения, ориентированные на эксцентрическую фазу, помогают спортсменам быстрее вернуться к спорту, значительно снижая при этом частоту повторных травм по сравнению с традиционными программами реабилитации. Как физиотерапевты и тренеры по силовой подготовке, мы знаем, что выбор правильных упражнений является ключом к более безопасному и быстрому восстановлению ваших пациентов. 🛠 Рассматриваемые упражнения: ✅ Разгибание колена: выполняется 2 раза в день (3 подхода по 12 повторений). Фокусируется на контролируемом разгибании колена в положении сгибания бедра 90/90 для улучшения переносимости. ✅ Нырок: выполняется через день (3 подхода по 6 повторений). Вариант становой тяги на одной ноге, который акцентирует внимание на балансе и эксцентрическом контроле. ✅ ✅ Глайдер: Высокоинтенсивное эксцентрическое упражнение с использованием слайдера для тренировки мышц задней поверхности бедра в растянутом состоянии, при этом верхняя часть тела помогает в концентрической фазе. 💡 Почему это важно для вашей практики: Как физиотерапевт и тренер по силовой подготовке, моя цель — помочь вам становиться на 1% лучше каждый день. Переходя от традиционных сгибаний к протоколам, основанным на растяжении, вы обеспечиваете своим пациентам более устойчивую заднюю цепь мышц и более быстрое возвращение к любимым видам спорта. Если этот клинический анализ оказался вам полезным, обязательно поставьте ЛАЙК этому видео и ПОДПИШИТЕСЬ, чтобы получать больше научно обоснованных протоколов реабилитации! ****** 🧠 ХОТИТЕ УЗНАТЬ БОЛЬШЕ? Перейдите на fitnesspainfree.com и подпишитесь на рассылку. Я буду еженедельно помогать вам учиться и развиваться! 👋 СЛЕДИТЕ ЗА МНОЙ В ИНТЕРНЕТЕ: Instagram:   / fitnesspainfree   Facebook:   / fitnesspainfree   Статьи в блоге: https://fitnesspainfree.com/articles/ ****** ТАЙМЛАЙН 0:00 - Вступление 0:13 - Почему это важно 1:33 - Упражнение 1: Разгибатель 2:42 - Упражнение 2: Ныряльщик 3:42 - Упражнение 3: Скользящий 5:05 - Заключение #Физиотерапия #РеабилитацияПодколенногоТяжи #СпортивнаяМедицина #ПрактикаНаОсновеДоказательств #СпортивнаяФизиотерапия #РастяжениеПодколенногоТяжи #ВозвращениеКСпорту #ПротоколПроверки #ПрофилактикаТравм #СилаИКондиционирование