瘦腰圍鉛筆腿運動｜宅家練！下半身小１號！４分鐘瘦腰、瘦大腿、美臀運動。｜跟著黑面蔡媽媽運動 скачать в хорошем качестве
瘦腰圍鉛筆腿運動｜宅家練！下半身小１號！４分鐘瘦腰、瘦大腿、美臀運動。｜跟著黑面蔡媽媽運動
5 years ago
Не удается загрузить Youtube-плеер. Проверьте блокировку Youtube в вашей сети.
Повторяем попытку...
Повторяем попытку...
Скачать видео с ютуб по ссылке или смотреть без блокировок на сайте: 瘦腰圍鉛筆腿運動｜宅家練！下半身小１號！４分鐘瘦腰、瘦大腿、美臀運動。｜跟著黑面蔡媽媽運動 в качестве 4k
У нас вы можете посмотреть бесплатно 瘦腰圍鉛筆腿運動｜宅家練！下半身小１號！４分鐘瘦腰、瘦大腿、美臀運動。｜跟著黑面蔡媽媽運動 или скачать в максимальном доступном качестве, видео которое было загружено на ютуб. Для загрузки выберите вариант из формы ниже:
-
Информация по загрузке:
Скачать mp3 с ютуба отдельным файлом. Бесплатный рингтон 瘦腰圍鉛筆腿運動｜宅家練！下半身小１號！４分鐘瘦腰、瘦大腿、美臀運動。｜跟著黑面蔡媽媽運動 в формате MP3:
Если кнопки скачивания не
загрузились
НАЖМИТЕ ЗДЕСЬ или обновите страницу
Если возникают проблемы со скачиванием видео, пожалуйста напишите в поддержку по адресу внизу
страницы.
Спасибо за использование сервиса ClipSaver.ru
瘦腰圍鉛筆腿運動｜宅家練！下半身小１號！４分鐘瘦腰、瘦大腿、美臀運動。｜跟著黑面蔡媽媽運動
#本集教你初階深蹲 #3個蹲的變化型運動 #徒手瘦腰圍練出鉛筆腿 #練3天腰圍減1公分 ▎15天宅家運動：零工具不用跳，下半身小一號，4分鐘練核心、瘦腰圍瘦大腿，扁屁股也翹翹。 #訂閱黑媽的youtube頻道 我剛開始運動的時候，覺得深蹲好難， 光是徒手動作就讓我大爆汗， 直到某天教練教我靠牆深蹲，才慢慢抓到感覺。 今天黑媽就要分享這個初階深蹲怎麼蹲， 讓你在家蹲好蹲滿，往後的進階深蹲也可以駕馭😀 除了初階深蹲， 今天的重頭戲就是►4分鐘的極速下半身運動◄， 每天做3到4個循環， 3天腰圍少1公分，15天腹部、大腿、臀部緊緊的， 在家徒手就能練出鉛筆腿。 這次的課表有2個很棒的動作， 就是弓箭步和相撲式深蹲😉 這是很多健身教練很推薦的訓練動作， 因為： 弓箭步☛1分鐘的效果是深蹲的10倍 相撲式深蹲☛15下就像做500下仰臥起坐 所以今天黑媽就把這2個動作， 再加一些變化結合起來， 變成一套4分鐘間歇運動， 做完心率立即上升，大腿內側的肉肉都緊了， 夏天穿上短裙熱褲，媽媽一起來辣一波。 #黑面蔡媽媽 #和妳一起運動的好朋友 #超級媽咪 #SuperMami #防疫運動 #翹臀 #瘦大腿 #間歇 #核心 #跟我一起 #宅在家 #StayHome #WithMe
Comments
