Banho gelado e gelo para sua Performance e Saúde скачать в хорошем качестве

Banho gelado e gelo para sua Performance e Saúde

Será que banho frio e imersão na banheira de gelo realmente funcionam? Neste episódio do podcast com o Dr. Guilherme Takassi, você vai entender todos os benefícios e possíveis riscos de se expor ao frio de forma prática, segura e com embasamento científico. Você descobrirá como o banho gelado impacta positivamente na recuperação muscular, melhora a imunidade, regula neurotransmissores importantes como dopamina, ajuda controlar colesterol, aumenta a sensibilidade à insulina, reduz o envelhecimento precoce e até previne doenças cardiovasculares. Além disso, vamos explicar detalhadamente como começar essa prática com segurança, quanto tempo ficar na banheira de gelo, qual a temperatura ideal e quais são as contraindicações importantes. Este guia completo vai te ensinar também técnicas de respiração para controlar a ansiedade e o desconforto ao se expor às baixas temperaturas, ajudando você a aproveitar todos os benefícios para sua saúde física e mental. Assista até o final e aprenda a usar o poder do frio em favor da sua saúde, performance e longevidade! Conheça nosso curso para você tomar controle da sua saúde e viver melhor: https://espiraldasaude.com.br/ Acompanhe nossas mídias: Instagram -   / drtakassi   X - https://x.com/drtakassi Facebook -   / drtakassi   TikTok -   / drtakassi   LinkedIn -   / guiherme-takassi-013b9314   Se inscreva no podcast sabiaMENTE: https://open.spotify.com/show/4WDIxjt... Capítulos 00:00:00 Introdução: Banho frio e imersão no gelo realmente funcionam? 00:02:46 História da terapia com gelo (uso desde Hipócrates) 00:05:16 Principais benefícios da imersão no gelo 00:07:11 Fortalecimento da imunidade com banho gelado 00:08:20 Melhora cardiovascular e controle do colesterol 00:09:22 Melhora da sensibilidade à insulina e prevenção do diabetes 00:09:50 Banho frio reduz radicais livres e envelhecimento precoce 00:11:11 Como banho gelado melhora a saúde mental e libera dopamina 00:17:02 Banho de gelo para recuperação muscular após exercícios 00:19:26 Como o banho frio previne doenças cardiovasculares (gene VEGF) 00:21:33 Banho gelado ajuda no metabolismo da glicose e energia celular 00:26:52 Banho frio reduz estresse oxidativo e melhora gordura no fígado 00:30:40 Como banho gelado aumenta o foco e a concentração (dopamina) 00:36:10 Imersão no gelo fortalece o sistema imunológico 00:38:00 Efeitos do banho frio no metabolismo e termogênese (queima de gordura) 00:46:44 Diferenças entre gordura branca, bege e marrom 00:48:46 Como começar o hábito do banho gelado corretamente 00:49:05 Contraindicações para banho gelado e imersão no gelo 00:52:39 Como começar banho frio gradualmente (protocolo passo a passo) 00:55:22 Protocolo ideal: Temperatura, tempo e frequência do banho de gelo 00:56:51 Técnicas de respiração para suportar banho gelado 01:00:02 Regiões corporais sensíveis ao frio e receptores térmicos 01:01:27 Banho gelado previne doenças degenerativas e câncer (Gene RBM3) 01:03:26 Banheira de gelo antes ou depois do exercício físico? 01:04:32 Melhor horário para tomar banho frio (manhã ou noite?) 01:07:01 Resumo completo: como usar banho frio com segurança e eficácia 01:08:12 Encerramento: como utilizar o conhecimento do sabiaMENTE Dr. Guilherme Takassi Médico formado pela Universidade Federal de São Paulo Informações importantes: 1 - O vídeo tem puramente um caráter educativo para população em geral. Ou seja, não se trata de uma recomendação médica e ainda reforçamos que em caso de qualquer queixa ou possível conduta a pessoa deve buscar um médico / profissional da área da saúde. 2 - Por ser um vídeo focado em educação, em nenhum momento o objetivo é substituir uma consulta médica. Por isso, mais uma vez em caso de necessidade, a pessoa deverá procurar um atendimento médico. 3 - Os vídeos são produzidos com informações encontradas em livros e artigos científicos mais atuais sobre o tema. No entanto, devido a dinâmica da mudança dos conhecimentos científicos, alguns conceitos podem alterar ao longo do tempo. 4 - De acordo com Art. 8º da Resolução CFM 1974/11 de Publicidade do Código de Ética Médica, os vídeos têm somente caráter de prestar informações de fins estritamente educativos. 5 - De acordo com Art. 9º da Resolução CFM 1974/11 de Publicidade do Código de Ética Médica § 1º, não são divulgados endereço e telefone de consultório, clínica ou serviço. #BanhoGelado #BanheiraDeGelo #ImersãoNoGelo #SaúdeIntegral #RecuperaçãoMuscular #DrTakassi #PodcastSaúde #sabiaMENTE #Biohacking #Imunidade #Termogênese #Metabolismo #Longevidade #Dopamina #AntiInflamatórioNatural