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Stress-Reset in 10 Minuten. Einfache Gewohnheiten, um sich sofort ruhiger zu fühlen

Fühlst du dich ständig unter Strom, als würdest du nur noch funktionieren? In diesem Video zeige ich dir den 10-Minuten-Stress-Reset: einfache Atemübungen, grounding-Techniken und Mini-Routinen, mit denen du dich sofort ruhiger und klarer fühlst – egal ob im Büro, im Auto oder zu Hause. Suchst du Unterstützung? Wenn du dich in meinen Videos wiederfindest und merkst, dass Stress, Erschöpfung oder innere Unruhe dein Leben beeinträchtigen – dann stehe ich dir gern zur Seite. Ich biete psychologisches Coaching und Beratung – online, vertraulich und ohne Wartezeit. Gemeinsam entwickeln wir Lösungen, die wirklich in Ihren Alltag passen. 👉 Hier erfährst du mehr und kannst ein kostenloses Erstgespräch buchen: https://www.martin-heisig.de Du brauchst keine Apps, kein kompliziertes Programm und keine Stunde Zeit. Schon wenige Minuten reichen, um den inneren Alarm auszuschalten und deinem Körper das Signal zu geben: „Alles ist okay.“ Wir sprechen über drei kraftvolle Bereiche: • Atemübungen wie 4-7-8 oder Box Breathing – unsichtbare Werkzeuge, die sofort wirken. • Grounding-Techniken wie die 5-4-3-2-1-Methode oder das Spüren deiner Füße – kleine Anker, die dich zurück ins Hier und Jetzt holen. • Mini-Routinen wie kurze Spaziergänge, Musik oder Mini-Massagen – schnelle Reset-Momente im Alltag.