Я 30 дней занимался в спортзале и катался на велосипеде — результаты меня потрясли скачать в хорошем качестве

Я 30 дней занимался в спортзале и катался на велосипеде — результаты меня потрясли

Что, если бы всё, что вы знали о развитии силы на велосипеде, вдруг перевернулось с ног на голову? Представьте себе двух велосипедистов: один мчится в гору на огромной передаче со скоростью 50 оборотов в минуту, а другой делает тяжёлые приседания в спортзале. Оба считают, что их метод развивает скорость, но кто из них прав? Я тренировался в спортзале и на велосипеде... вот что произошло. В этом выпуске мы рассмотрим силовые тренировки в спортзале и на велосипеде (что делает вас быстрее?) в научно обоснованном противостоянии. Мы анализируем реальные данные о силе спринта, выносливости и развитии нервно-мышечной активности, чтобы понять, что действительно работает. Независимо от того, поднимаете ли вы вес или крутите педали, вы получите чёткое представление о том, как тренироваться эффективнее и стать быстрее. Чтобы присоединиться к нашей 7-дневной рассылке, полной научных знаний, разработанной специально для велосипедистов 30, 40, 50 лет и старше, перейдите по ссылке www.roadmancycling.com/getstrong Если вам понравилось это видео, вам понравится и другое наше видео «Тренировки в зоне 2: дозировка, частота и продолжительность» —    • Secret To Zone 2 Training - Dose, Frequenc...   Чтобы рассчитать давление в шинах, воспользуйтесь нашим бесплатным калькулятором здесь: https://www.roadmancycling.com/members Этот подкаст был бы невозможен без наших замечательных спонсоров: 4iiii Готовы улучшить свои навыки езды на велосипеде? Доверьтесь измерителю мощности 4iiii PRECISION 3+ — точности, эффективности и спокойствию — всё в одном. Узнайте больше на сайте http://www.4iiii.com REAP Индивидуальные велосипеды из углеродного композита, произведенные в Великобритании. Гравийный велосипед REAP готов переосмыслить гравийное катание благодаря клиренсу шин 50 мм и более https://reapbikes.com/ Главы - 0:00 Что лучше? Силовые тренировки на велосипеде или вне его 1:56 Развитие взрывной силы 4:21 Развитие мощности для выносливости 7:53 Что лучше: большие веса или большие передачи? 10:52 Чистая сила и её влияние на езду на велосипеде 12:43 Травмы и какой тип тренировок безопаснее 12:42 Различные способы достижения высокой мощности 16:00 Практические советы для каждого велосипедиста