Упражнения для укрепления стоп и голеностопного сустава: бег в больших объемах и поддержание здор... скачать в хорошем качестве

Упражнения для укрепления стоп и голеностопного сустава: бег в больших объемах и поддержание здор...

Диск Power Systems Balance Stability Disc для укрепления голеностопа: https://amzn.to/2ZWCDzd Сила стопы и голеностопа — это тема тренировок, на которой мне нужно сосредоточиться в будущем. 80% моих травм были ниже голеностопа на протяжении всей моей жизни. Теперь моя цель — поддерживать подвижность, силу и гибкость обеих стоп. Рад видеть ваш прогресс в этом направлении здоровья бегуна. Комиссионные, полученные по партнерским ссылкам Amazon ниже, помогают поддерживать создание контента на этом канале. Спасибо, что выбираете здесь экипировку для бега! 🔹 Мои любимые гаджеты: • Polar Vantage V: https://amzn.to/3784f4u • Налобный фонарь Petzl Nao: https://amzn.to/32NkAJn 🔹 Зимняя беговая экипировка, которую я использую: • Гибридная куртка Salomon Fastwing: https://amzn.to/2UhJiNM • Перчатки TrailHeads для сенсорных экранов со светоотражающей водонепроницаемой оболочкой: https://amzn.to/2Pj4pfh • Утеплитель для шеи и головы Tough Wear (балаклава): https://amzn.to/2EfxPJX • Беговые тайтсы Nike для зимы: https://amzn.to/2X9Tf1l 🔹 Экипировка для восстановления бега, которую я использую ежедневно: • Массажный ролик Cryosphere Cold Massage Roller: https://amzn.to/2n7JP9E • Hyperice Vyper Вибрационный пенный ролик 2.0: https://amzn.to/31vAkA2 • Сандалии Hoka Recovery Slide: https://amzn.to/34Al8Dl • Обезболивающий крем Deep Blue Rub от doTerra: https://amzn.to/2MQNTnB • Восстанавливающие гетры Compressport: https://amzn.to/2LPNkdd • Нижнее белье/полуголки Compressport: https://amzn.to/2Y7CZip • Массажный инструмент Foot Log: https://amzn.to/2DMdBq2 • Триггерный пенный ролик: https://amzn.to/31xO4tA • Пенный ролик: https://amzn.to/2H7YBUi • Английская соль: https://amzn.to/2GYPm9W • Чай с куркумой: https://amzn.to/36b1Fu1 🔹 Мои текущие кроссовки от Running Warehouse: Комиссионные, полученные по ссылкам Running Warehouse ниже, помогают поддерживать создание контента на этом канале. Спасибо! • Кроссовки для марафона Nike Next%: https://www.runningwarehouse.com/catp... • Кроссовки Nike Zoom Fly 3: https://www.runningwarehouse.com/catp... • Кроссовки Skechers MaxRoad 4: https://www.runningwarehouse.com/catp... • Кроссовки Hoka Carbon X: https://www.runningwarehouse.com/HOKA... • Кроссовки ASICS GlideRide: https://www.runningwarehouse.com/catp... • Кроссовки Hoka EVO Speedgoat: https://www.runningwarehouse.com/catp... 🔹 Моя любимая экипировка для бега на Amazon ⬇️ • Повязка Halo от пота: https://amzn.to/31Ez4tL • Амортизирующая стелька Spenco: https://amzn.to/2kLjqxa • Крем от натирания Squirrel's Nut Butter: https://amzn.to/2KQ1dsw • Спрей для обуви Lumi Shoe Spray от неприятного запаха кроссовок: https://amzn.to/2Y1BK3Q • Термофляга Nathan Handheld: https://amzn.to/2YAAS54 • Солнцезащитные очки SMITH Chromapop Max: https://amzn.to/2OzHukI 🔹 Книги о беге, которые я читаю прямо сейчас: • The Leadville Runner: https://amzn.to/30Ij8py • Неповторимый забег: 42,8 км по улицам Нью-Йорка: https://amzn.to/31KiadZ • «Насколько сильно вы этого хотите?» Мэтта Фицджеральда: https://amzn.to/2DFpjBP 🔹 Беговые носки: • Smartwool: https://amzn.to/2Vn7hMo • Stance: https://amzn.to/2DGXN96 • Darn Tough (для зимы): https://amzn.to/2CIWfcO 🔹 Футболки, толстовки, наклейки SJD: https://teespring.com/stores/demoor-g... 🔹 Следующие забеги: Хьюстонский марафон: 19 января 2020 года! 🔹 Тренировки на этой неделе: (тренировки будут меняться в зависимости от самочувствия ног в каждый конкретный день) Понедельник, 2 декабря: 13 миль (спокойный темп: 7:30–8:00) Вторник, 3 декабря: 16 миль (спокойный темп: 7:30–8:00) Среда, 4 декабря: 18 миль (спокойный темп: 7:00–7:15) Четверг, 5 декабря: 10 миль (спокойный темп: 8:00) и 10 миль (спокойный темп: 9:00) Пятница, 6 декабря: 21 миля (спокойный темп: 7:00) Суббота, 7 декабря: 13 миль (спокойный темп) Воскресенье, 8 декабря: 🔹 Ежедневные записи в видеоблоге о беге 🔹 Социальные сети и рассылка Адрес: — Мой личный аккаунт Strava:   / strava   — Группа "DeMoor Global Running" на Strava:   / strava   — Твиттер:   / sethjamesdemoor   — Инстаграм:   / sethjamesdemoor   — Страница в Facebook:   / sethjamesdemoor   — Группа DeMoor Global Running на Facebook: www.facebook.com/groups/demoorglobalrunning/ — Обновления по электронной почте: http://eepurl.com/dH-K05 — Мой адрес электронной почты: [email protected] Почтовый адрес: Сет Джеймс ДеМур PO BOX 1972 Энглвуд, Колорадо 80150 США 🔹 В этом ежедневном забеге В этом видеоблоге вы узнаете мои мысли о подготовке к забегам на 5 км и ультрамарафонам. Мы также обсудим лучшие кроссовки 2019 года и те, которые не подходят для текущего календарного года. Я сделаю всё возможное, чтобы помочь вам найти кроссовки, которые идеально ...