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Angoisses, crises de panique, phobies, anxiété sociale… Comment retrouver clarté et sérénité intérieure ? Comment transformer ce qui nous enferme en une véritable force de liberté ? Anne Ghesquière reçoit le Dr Philippe Presles, médecin et thérapeute, qui partage une méthode d’autothérapie simple et efficace issue de son livre Guérir de vos angoisses en 6 séances (Éditions Robert Laffont). Lui-même ancien « paniqueur », il nous guide pas à pas à travers les mécanismes du cerveau, le fameux « bug de la peur », et nous livre des outils concrets comme la défusion, la respiration consciente et le travail sur nos valeurs. Épisode #625. Quelques citations du podcast avec le Dr Philippe Presles : "Dès lors que l'angoisse devient insupportable, c'est là qu'il faut se traiter." "La question c'est toujours de pouvoir se dire je peux m'arrêter, analyser ce qui se passe et décider ce que je veux." "Il faut avoir plus peur de la peur que des faits." Thèmes abordés lors du podcast avec le Dr Philippe Presles : 00:00 Introduction 02:00 Présentation invité 03:32 Les limites des thérapies traditionnelles 04:13 L'efficacité des thérapies courtes 04:57 L'angoisse : quand consulter ? 06:08 Le bug de la peur 10:07 Faut-il traiter le traumatisme originel ? 11:10 Le rôle de l'entourage 11:53 Distinguer l'infarctus de la crise de panique 14:15 Y a-t-il des profils de paniqueurs ? 16:32 Variations hormonales et troubles anxieux 18:04 Les limites de la stratégie d'évitement 19:09 La défusion pour mettre sa peur à distance 24:46 La technique du Majordome 25:31 Comment faire quand la peur est fondée ? 29:23 De la mise à distance à l'accueil 30:31 Comment et quand pratiquer des respirations conscientes ? 35:12 Atteindre la maîtrise psychologique 38:38 L'importance de s'appuyer sur valeurs 40:04 Faut-il se libérer de toutes les peurs ? 41:16 Se libérer de ses croyances et conditionnements 47:33 Types d'attachement et mode réactions 49:17 Pas de corrélation degré de symptômes et rapidité de guérison 51:01 L'engrenage infini des peurs dérivées 52:00 L'impact des infos, films sombres etc 53:03 Symptômes / traumas : par quoi commencer ? 54:57 Les valeurs : une réflexion à mener 56:34 L'autothérapie suffit-elle ? À réécouter : #410 Dr Philippe Presles : Arrêtez de lutter contre vous même ! • #175 Dr Philippe Presles : Vivre avec MOI ! Santé mentale, quête de sens, bien-être : tous les mercredis, des petites doses de métamorphose dans votre boite mail. Inscrivez-vous gratuitement sur : https://www.metamorphosepodcast.com/n... Découvrez Objectif Métamorphose, notre programme en 12 étapes pour partir à la rencontre de soi-même, guidé par 12 experts sur des thématiques essentielles : apaiser vos émotions, nourrir votre corps, renforcer votre confiance, harmoniser vos relations et même réinventer votre rapport à l’argent. Prêts à entamer votre métamorphose ? Rendez-vous dès maintenant sur https://www.objectifmetamorphose.com/... Avant-propos et précautions à l'écoute du podcast https://www.metamorphosepodcast.com/a... Nos RS : Insta https://www.instagram.com/metamorphos... Facebook / metamorphosepodcast &TikTok / metamorphosepodcast Recevez chaque semaine l’inspirante newsletter Métamorphose par Anne Ghesquière https://www.metamorphosepodcast.com/n... Abonnez-vous à Métamorphose, le podcast qui éveille la conscience sur YouTube / @metamorphosepodcast Apple Podcast https://podcasts.apple.com/fr/podcast... Spotify https://open.spotify.com/show/4hHandf... Deezer https://www.deezer.com/fr/show/70581?... Soutenez Métamorphose en rejoignant la Tribu Métamorphose. / metamorphose #metamorphosepodcast #anneghesquiere #AlaedineBenani Photo DR