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Comment éviter la fatigue hivernale ? Les conseils du Dr Yann Rougier

Santé, vitalité, immunité, énergie, sommeil, nutrition, neurosciences, lumière, hiver, bien-être, Dr Yann Rougier…Pourquoi notre corps semble-t-il ralentir quand les jours raccourcissent ? Comment conserver tonus, clarté d’esprit et moral quand la lumière décline ? Fatigue, stress, baisse d’énergie : l’hiver met notre organisme à l’épreuve. Quels réflexes adopter pour booster naturellement son métabolisme, renforcer son immunité et préserver son équilibre intérieur ? Le Dr Yann Rougier partage ses meilleurs conseils pour traverser l’hiver avec vitalité. Bienvenue dans la série de [ROUTINES & RITUELS] avec le Dr Yann Rougier. Pendant 4 semaines, le Dr Yann Rougier et Anne Ghesquière discutent santé et bien être en cette période hivernale. Ils abordent la vitalité, le sommeil, l'alimentation, la gestion du stress et l'immunité. Une citation avec le Dr Yann Rougier : "En hiver, on va avoir tendance à plus consommer et moins métaboliser." Santé mentale, quête de sens, bien-être : tous les mercredis, des petites doses de métamorphose dans votre boite mail. Inscrivez-vous gratuitement sur : https://www.metamorphosepodcast.com/n... Découvrez Objectif Métamorphose, notre programme en 12 étapes pour partir à la rencontre de soi-même, guidé par 12 experts sur des thématiques essentielles : apaiser vos émotions, nourrir votre corps, renforcer votre confiance, harmoniser vos relations et même réinventer votre rapport à l’argent. Prêts à entamer votre métamorphose ? Rendez-vous dès maintenant sur https://www.objectifmetamorphose.com/... Avant-propos et précautions à l'écoute du podcast https://www.metamorphosepodcast.com/a... Nos RS : Insta https://www.instagram.com/metamorphos... Facebook   / metamorphosepodcast   &TikTok   / metamorphosepodcast   Recevez chaque semaine l’inspirante newsletter Métamorphose par Anne Ghesquière https://www.metamorphosepodcast.com/n... Abonnez-vous à Métamorphose, le podcast qui éveille la conscience sur YouTube    / @metamorphosepodcast   Apple Podcast https://podcasts.apple.com/fr/podcast... Spotify https://open.spotify.com/show/4hHandf... Deezer https://www.deezer.com/fr/show/70581?... Soutenez Métamorphose en rejoignant la Tribu Métamorphose.   / metamorphose   Thèmes abordés lors du podcast avec le Dr Yann Rougier : 00:00 Introduction 02:31 Une approche globale 04:29 Baisse de lumière et désynchronisation 11:03 La routine au réveil 17:13 Douche chaude-froide et système lymphatique 20:33 Un auto-massage puissant 23:08 Gargarisme et nerf vague 25:00 Le nettoyage du nez 26:44 Préserver sa glycémie 31:06 Le réveil musculaire 32:48 Compléments et infusions #metamorphosepodcast #anneghesquiere #DrYannRougier Photo DR