【1回で変わる】ガチガチ背中・がっしり首肩がスッキリ✨美しい姿勢で見た目-5kgを叶えるストレッチ&セルフマッサージ🪽(猫背・巻き肩・ストレートネックに) скачать в хорошем качестве

【1回で変わる】ガチガチ背中・がっしり首肩がスッキリ✨美しい姿勢で見た目-5kgを叶えるストレッチ&セルフマッサージ🪽(猫背・巻き肩・ストレートネックに)

チャンネル登録よろしくね🤍 00:00 オープニング 00:13 1.首のマッサージ 00:33 1.首のマッサージ(反対) 00:55 休憩 01:06 2.腕を大きく回す 01:28 2.片足で円を描く(反対) 01:48 休憩 01:59 3.伸びて首を前後する動き 02:20 休憩 02:31 4.小胸筋のマッサージ 02:52 4.小胸筋のマッサージ(反対) 03:13 休憩 03:24 5.前腕のマッサージ 03:45 5.前腕のマッサージ(反対) 04:06 休憩 04:17 6.指の付け根のマッサージ 04:38 6.指の付け根のマッサージ(反対) 04:59 休憩 05:10 7.手を後ろで組んで首を倒す 05:31 7.手を後ろで組んで首を倒す(反対) 05:52 休憩 06:02 8.手を開いて肩甲骨を寄せる 06:24 休憩 06:34 9.手を後ろで組んで左右に揺らす 06:55 Finish! 📻サブチャンネル：   / @nogaradio   ・Twitter ：   / nogachannel   ・Instagram ：  / nogachannel   ・Spotify：nogachannel ✉️ お仕事の連絡はこちらから [email protected] ※ 個人的なメッセージや質問はお控えください。 ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ 🎵 Credits: Intro, Instrumental, Outro https://www.epidemicsound.com https://www.monstercat.com/ ☑免責 ・痛みや健康上の不安がある場合は、専門機関に相談してください。 ・動画内でのコンテンツは、医療行為での代替ではありません。怪我や損害についての責任は取れませんので、動画内の提案の採用は、各自の判断でお願いします。