6 МИНУТ ПРОТИВ СУТУЛОСТИ! Раскройте грудь, забудьте о боли в спине скачать в хорошем качестве

6 МИНУТ ПРОТИВ СУТУЛОСТИ! Раскройте грудь, забудьте о боли в спине

​6-МИНУТНАЯ АНТИ-СУТУЛОСТЬ ЗАРЯДКА: МОБИЛИЗАЦИЯ ГРУДНОГО ОТДЕЛА СИДЯ ​Хватит терпеть боль и скованность! Если вы проводите много времени за компьютером, ваш грудной отдел, шея и плечи находятся под постоянным давлением. Всего 6 минут в день и вы забудете о сутулости и напряжении между лопатками! ​Эта быстрая мобилизация, которую можно выполнять прямо на стуле, раскроет вашу грудную клетку, улучшит осанку и вернет легкость дыханию. Мы начинаем с осознанного дыхания, чтобы настроить тело, и постепенно прорабатываем каждую проблемную зону. ​Что мы сделаем за 6 минут: Дыхание и прогибы: Активируем позвоночник и подготовим тело к движению. ​Круговая мобилизация: Разбудим грудную клетку и корпус, устраняя "залипание" мышц. ​Раскрытие плеч: Уберем напряжение из плечевого пояса с помощью вращений локтями. ​Глубокое вытяжение боков: Растянем боковые линии тела ("замок" над головой и наклоны), что идеально для тех, кто долго сидит. ​Финал: Расслабление и комфорт. ​Поставьте лайк, если почувствовали облегчение, и присоединяйтесь, чтобы не пропустить больше полезных упражнений для здоровья спины!