Эпизод 136 | Тяжелые и легкие веса для роста мышц: диапазон повторений, который действительно спо... скачать в хорошем качестве

Эпизод 136 | Тяжелые и легкие веса для роста мышц: диапазон повторений, который действительно спо...

В сегодняшнем выпуске я разберу совершенно новое исследование 2025 года, которое бросает вызов одному из самых распространённых споров в спортзалах: нужны ли тяжёлые веса для наращивания мышечной массы или лёгкие тоже могут быть эффективны? Ответ может дать вам больше свободы в тренировках, чем вы думаете. Мы рассмотрим тренировки с высокой и низкой нагрузкой, их влияние на рост силы и то, как занятые женщины могут использовать это исследование для более эффективных тренировок. Если вы когда-либо задумывались о том, используете ли вы правильный вес или диапазон повторений, этот выпуск придаст вам научно обоснованную уверенность в своих силовых показателях. СКАЧАЙТЕ НАШЕ БЕСПЛАТНОЕ РУКОВОДСТВО ПО МАКРОЭНЕРГЕТИКЕ: https://pages.fitnessuncharted.com/ma... Используйте код «TMM» для скидки 20% на спортивные добавки Legion Athletics: https://legionathletics.rfrl.co/9nzpy Оборудование для спортзала Megan на Amazon: https://www.amazon.com/shop/fitnessun... Свяжитесь с Megan и Fitness Uncharted: ГРУППА FIT-U В FACEBOOK: https://bit.ly/FitU-FBgroup ПОДАЙТЕ ЗАЯВКУ НА НАШИ ПРОГРАММЫ: https://BookwithFitU.as.me/PodcastLis... Instagram:   / fitnessuncharted   Facebook:   / littlemegers   Подкаст «Преображение мышц» также доступен на: Spotify: https://open.spotify.com/show/0Mp2eSs... Подкасты Apple: https://podcasts.apple.com/us/podcast...