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Die Grenzen von Zone 2-Training | ACHILLES RUNNING Podcast

Zone-2-Training ist in aller Munde: langsam laufen, Fettstoffwechsel trainieren, Mitochondrien stärken. Doch ist das wirklich der heilige Gral des Ausdauertrainings oder nur ein Hype? Sportwissenschaftler Benedikt Meixner erklärt, was Zone-2-Training tatsächlich bringt, und wo seine Grenzen liegen. In dieser Folge sprechen wir darüber, warum Zone 2 nicht für alle Läufer:innen optimal ist, welche Alternativen wissenschaftlich genauso effektiv (oder sogar besser!) sind und wie du dein Training sinnvoll kombinierst – von Intervallen bis Rad- und Schwimmtraining. (00:01:39)- Intro Ende (00:03:20) - Studienlage Zone 2-Training: Uneindeutig? (00:11:41) - Zone 2 und Longevity (00:16:32) - Missverständnisse rund um Zone 2-Training (00:18:27) - Lohnt sich Zone 2 für Hobbyläufer:innen? (00:28:20) - So triffst du deine Zone 2 beim Training (00:33:21) - Zone 2 vs. Polarisiert: Welche Trainingsansätze sind am wirksamsten (00:39:17) - Zone 2 und Verletzungsrisiko (00:42:29) - Andere Möglichkeiten, den Fettstoffwechsel zu verbessern (00:47:14) - Alternative zu Zone 2-Läufen: Radfahren vs. Schwimmen (00:59:37) - Effekte von Walking oder zügigem Gehen (01:05:47) - Tipps für den Trainingsplan Foto: Canva/Yaroslav Shuraev/The Yaroslav Shuraev Collection Musik: The Artisian Beat - Man of the Century Hier geht's zu Benedikts Research-Profil: https://www.researchgate.net/profile/... Hier geht's zum IG-Account der Uni Würzburg, Abteilung Sportwissenschaft:   / intextrainingscience   🏃🏽‍♀️🏃🏽‍♀️🏃🏽‍♀️🏃🏽‍♀️🏃🏽‍♀️🏃🏽‍♀️ __________________________ ACHILLES RUNNING ist eines der reichweitenstärksten Online-Magazine für Läufer:innen im deutschsprachigen Raum. Lauf-Anfänger:innen und Profis finden hier alles rund um Laufschuhe, Ernährung, Gesundheit und Training für den nächsten Marathon. __________________________ Webseite: https://www.achilles-running.de/​ Facebook:   / achillesrunning   Instagram:   / achilles.running   Podcast: https://www.achilles-running.de/​podcast 👟👟👟👟👟👟 Facebook-Gruppe "Laufschuhfreaks":   / 456322708184446