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Lesson 8. 크리스크로스 동작 l 옆구리 군살제거에 효과좋은 동작 (Pilates - criss cross)

안녕하세요! 오늘은 필라테스 시리즈 8강 크리스크로스를 배워볼거에요! 지난번에도 말씀드렸지만 옆구리를 잘록하게 만드는 방법은 ’트위스트’에 초점을 맞춰 진행되어야해요 :) 그런면에서 이번 동작은 옆구리군살제거에 정말, 정말! 효과가 좋아요 ^-^ 뒷목을 길게 늘려 상체를 들어올리고 다리는 발등을 길게 포인한 상태에서 앞쪽으로 길게 뻗어내고 골반은 움직이지않게 ‘수평’을 유지해서 바닥에 꾸~욱 눌러놓고 ‘가슴’만 돌려내주셔야 해요! (골반 고정, 너무 중요해요!!!!) 마치 수건의 물기를 쫘~악 짜내듯이 옆구리를 비틀어주시면 그 효과는 UP!!! 쉬운 동작은 아니니 영상보시면서 정확하게 동작 숙지하신 후에 하루 10회 3세트씩 진행해주세요 :) 그럼 오늘도 화이팅! 📆 초급자 요일별 1시간 운동 프로그램 바로가기🔽 https://www.youtube.com/c/%EB%B9%B5%E... *중급, 상급자 루틴은 채널 재생목록 탭에 가시면 확인해 보실 수 있어요!! ^-^💛 📆 소도구 요일별 1시간 운동 프로그램 바로가기🔽 https://www.youtube.com/c/%EB%B9%B5%E... #크리스크로스 #필라테스기본동작 #옆구리운동 Music) Welcome Sunshine by Fredji / fredjimusic / fredjimusic

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