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[임산부운동 20분] 7일간의 체중관리 - 하체집중운동 임신중기 16-35주

임산부 체중관리 프로젝트 [임산부 20분운동 / 수요일-하체집중운동] 최고의 태교는 체중관리입니다! 7DAYS - 월,화,수,목,금,토,일 쉽게 따라할 수 있는 동작들로 누구나 하실 수 있어요^^ 매일 한 영상씩 챙겨 보면서 운동하세요~ ★임신 중 체중관리는 왜 해야 할까요? 첫째. 임신 중 급격하게 늘어난 체중은 임신중독증과 난산의 위험으로 이어질 수 있습니다. 둘째. 출산후에도 비만, 당뇨, 고혈압등의 질환에 취약해질 수 있다 임산부라도 산모와 태아를 위해 꼭! 체중관리를 해야 한다는 것! 매일 20분 홈트 - 임산부운동, 임산부요가로 건강 챙기세요! #홈트 #임산부운동 #유산소운동 ------------------------------------------------------------------------------------------------------------ ♡ 구독하고 요가테라스와 매일 운동(요가, 필라테스, 홈트) 하자^^ 임산부요가 좋은이유 알고 계시나요? 요가는 호흡과 함께하는 운동이에요. 임신을 하게되면 횡경막이 압박을 받아 한번의 호흡으로 받아들일 수 있는 산소량이 줄어들게 되죠. 이럴 때 요가처럼 깊은호흡을 할수 있는 운동은 태아에 충분한 산소를 공급해줄뿐만 아니라 엄마의 컨디션도 끌어올리기에 아주 좋은 운동이 된답니다. ★ 주의사항 ★ 임산부요가를 할 때, 몸 상태에 따라, 그리고 임신전 운동을 했었던 양에 따라 그 강도는 달리해야 합니다. 임산부요가는 개개인의 몸에 맞게 조절하며 진행합니다! 무리하지 말고 배가 뭉치면 꼭 쉬어주시고 16-35주의 중기라 하여도 배가 많이 무겁거나 다른 통증이 있는 경우 강도와 횟수를 조절하여 진행해주세요! 임산부가 하는 운동은 가장 좋은 태교이며 맑은 정신과 건강한 몸을 지키는데 도움을 드릴겁니다^^ 부디 순산하시길!!!! ★ 임산부가 피해야 할 동작 ★ 과하게 척추를 비트는 동작 엎드려 배가 눌리는 동작 복부를 과하게 늘리는 동작 전굴시, 무리하게 복부에 힘을 가하는 동작 골반을 과하게 조이는 동작 뛰는 동작 (점프)