Trening progowy 10×3min | Tempo tętno, najczęstsze błędy скачать в хорошем качестве

Trening progowy 10×3min | Tempo tętno, najczęstsze błędy

W tym odcinku rozkładam trening progowy 10×3 min i jasno tłumaczę, czym są dwa progi metaboliczne: LT1 (tlenowy) i LT2 (mleczanowy). Pokazuję moje realne tempa i tętno oraz to, jak praktycznie „trafić” w próg bez badań laboratoryjnych. W rozgrzewce biegnę dokładnie 20 minut narastająco od 4:17 do 3:40 min/km. W części głównej wykonuję 10 odcinków po 3 minuty w okolicach LT2, z 1 minutą truchtu między odcinkami. Zobaczysz, jak zmienia się tętno i jak utrzymuję równą pracę mimo narastającego zmęczenia. Dla kogo? Przygotowanie do 10 km i półmaratonu, bieganie po asfalcie i w terenie. Co wyniesiesz? Prosty sposób wyznaczania intensywności (tempo, tętno, „test mowy”), wskazówki techniczne i lista typowych błędów. Współpraca: Firma Joniec Salco Symferia - Fizjoterapia Osteopatia Trening 👇Wesprzyj mnie na Patronite👇 https://patronite.pl/dominik.tabor Dziękuję przede wszystkim za to, jaką rolę spełniasz , tworząc tak niesamowitą społeczność na moim kanale. Będę Ci bardzo wdzięczny za każde wsparcie, które zaoferujesz! Współpraca: ➡️ d.tabor@fizjoterapiatabor.pl 👉 Suplementacja, minerały, adaptogeny - 10% zniżki z kodem DTZDROWIE10 https://www.healthlabs.care/pl/produkty 💻 Konsultacje online: umów na www.dominiktabor.pl Chcesz wyleczyć kontuzję? Umów wizytę u moich specjalistów! Symferia - Fizjoterapia Osteopatia Trening Kraków 👉 https://symferia.pl/rezerwacje Fizjoterapia Osteopatia Tabor Bochnia 👉 https://www.fizjoterapiatabor.pl/umow... 📲 Sprawdź, jak godzę życie fizjoterapeuty, osteopaty, przedsiębiorcy i sportowca /Follow me on Instagram: 👉   / dominiktabor.fizjo   🏃🏻‍♂️ Zobacz, jak trenuję na STRAVA/Check out my Strava 👉   / strava   #bieganie #biegigórskie #biegacz #bieg #running #trailrunning