Освобождение тазового напряжения — техника PNF для расслабления грушевидной мышцы скачать в хорошем качестве

Освобождение тазового напряжения — техника PNF для расслабления грушевидной мышцы

Нужна релаксация мышц тазового дна или внешних вращателей бедра? Попробуйте эту короткую технику, чтобы получить желаемое расслабление. Эта техника PNF (проприоцептивной нейромышечной фасилитации) помогает расслабить мышцы тазового дна. PNF включает в себя активное растяжение в сочетании с мышечными сокращениями, чтобы вызвать рефлекторную реакцию, подавляющую мышечное сокращение. Это способствует повышению гибкости и увеличению амплитуды движений. PNF расслабляет грушевидную мышцу, которая соединена с мышцами тазового дна через фасцию. Расслабляя эту мышцу, можно уменьшить гипертонус мышц тазового дна, вызванный последующим их торможением. В некоторых случаях её можно активно использовать для снятия спазмов мышц тазового дна. Выполняется в кресле. Для поддержки можно использовать блок и небольшое полотенце. Вы не должны испытывать боли или дискомфорта в суставах (тазобедренных, коленных или голеностопных) при выполнении этой техники. -------------------------------------------------------------------- 👩🏼‍⚖️ ОТКАЗ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ. Пожалуйста, прочтите отказ от ответственности перед выполнением любых упражнений: https://theflowerempowered.com/discla... ---------------------------------------------------- КУПИТЬ КНИГУ 📓 Чёрно-белая версия — https://geni.us/PiNCfYB 📕 Цветная версия — https://geni.us/t3x0A 📱 Цифровая версия — https://geni.us/0WWlg ---------------------------------------------------- РАБОТАЙТЕ СО МНОЙ Получите скидку 20% на платные курсы и коучинг по коду 20PERCENT 👉🏼 БЕСПЛАТНАЯ регистрация на 30-дневный марафон — https://geni.us/kM3m 👉🏼 Онлайн-курс «Усиль свой цветок» — https://empoweryourflower.teachable.c... 👉🏼 Запишитесь на индивидуальную консультацию — https://empoweryourflower.teachable.c... ---------------------------------------------------- 🤝 ПОЛУЧИТЕ ДОСТУП К НАШЕМУ СООБЩЕСТВУ https://community.theflowerempowered.... ---------------------------------------------------- 🧠 УЗНАЙТЕ О ДИСФУНКЦИИ МЫШЦ ТАЗОВОГО ДНА 🧠 Узнайте о дисфункции мышц тазового дна и различных состояниях, вызванных гипертонусом или гипотонусом мышц тазового дна. 👉🏼 Дисфункция тазового дна - https://theflowerempowered.com/knowle... 👉🏼 Недержание мочи - https://theflowerempowered.com/knowle... 👉🏼 Пролапс тазовых органов - https://theflowerempowered.com/knowle... 👉🏼 Тазовая боль - https://theflowerempowered.com/knowle... 👉🏼 Вагинизм и диспареуния - https://theflowerempowered.com/knowle... 👉🏼 Недержание кала - https://theflowerempowered.com/knowle... ---------------------------------------------------- 🌍🌎🌏 НАЙДИТЕ МЕСТНЫХ СПЕЦИАЛИСТОВ 🌍🌎🌏 Найдите физиотерапевта, гинеколога или другого специалиста по тазовому дну, который поможет вам справиться с дисфункцией тазового дна. 📍Найдите местных специалистов - https://specialists.theflowerempowere... ---------------------------------------------------- 💝 НРАВЯТСЯ ВИДЕО? ПОДДЕРЖИТЕ КАНАЛ НА PATREON 😄 -   / theflowerempowered   ---------------------------------------------------- 👋 СОЦИАЛЬНЫЕ СЕТИ 👋 📹 INSTAGRAM - @theflowerempowered.com ➡️ FACEBOOK -   / theflowerempowered   Нужна музыка для видео? Я использую Epidemis Sound. Вот моя реферальная ссылка: https://geni.us/Bipym