手不抬高就睡不著？原來是肩頸太緊繃惹的禍！【矯正小教室 EP.04】 скачать в хорошем качестве

手不抬高就睡不著？原來是肩頸太緊繃惹的禍！【矯正小教室 EP.04】

你是不是有這種經驗？ 🛏️ 躺在床上總覺得不舒服，非得把手舉高、墊在頭上才睡得著？ 😫 一整天肩膀都緊緊的、轉脖子就卡卡？ 當你連睡覺都要「舉白旗」，可能代表你的肩頸肌群緊繃到出問題啦！ 帶你深入了解「手抬高入睡的背後原因是什麼？又該怎麼改善？」 💤 睡得好，身體才會好！從今晚開始，練習正確放鬆技巧，讓肩膀不再卡卡✨ ✅ 記得幫我們按讚、訂閱、分享，並開啟小鈴鐺🔔 ✓ 官方LINE：https://lin.ee/sBiLeRr （ID：@aicarept） ✓ 預約表單：https://aicarept.pse.is/7x2krx ✓ 官方網站：https://aicarept.pse.is/7x2kx9 📅 每週更新健康知識｜疼痛、復健、姿勢、運動一次搞懂！ #肩頸緊繃 #睡姿矯正 #手舉高才睡得著 #肩頸放鬆 #睡覺姿勢 #矯正小教室 #生生優動 #物理治療 #自我伸展 #肩頸痠痛改善 #健康睡眠 #放鬆運動 #睡不著的原因 時間軸章節分段： 00:00 前言 00:27 為何手放下反而睡不著？ 00:48 肩頸部位有哪些肌肉？ 01:03 肩頸肌肉的緊繃，會壓迫到神經？ 01:29 造成肩頸肌肉的緊繃之因 01:54 合適的睡姿緩解不適 03:23 脖子肌肉的放鬆運動 ➤ 上斜方肌伸展運動 03:58 脖子肌肉的放鬆運動 ➤ 胸大肌伸展運動 04:22 脖子肌肉的放鬆運動 ➤ 肩頰穩定運動 05:21 總結