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5 Frühstücksideen | vegan, protein und ballaststoffreich

Schön, dass du da bist! Ich brauchte eine kleine Inspiration für mein morgendliches Frühstück und habe dich deswegen dabei mitgenommen, wie ich vier verschiedene, einfache und leckere Ideen neben meinem geliebten Porridge ausprobiert habe. Videos zu Dosha gerechter Ernährung:    • Vata besänftigende Ernährung / Mit Ayurved...      • Typgerechte Ernährung // Kapha Dosha 🌿🌊      • Pitta besänftigende Ernährung/ Milchreis m...   Folge mir gern auf meinen anderen Social Media Accounts: Tik Tok: https://www.tiktok.com/@sundara_life?... Instagram:   / sundara_lif.  . Hier sind die Rezepte: 1. Pfannengranola mit Chiasamenpudding 200 ml Mandeljoghurt mit 1 EL Chiasamen verrühren und über Nacht quellen lassen Ghee oder Kokosöl 1 Banane 2 EL Haferflocken 1 EL Haferkleie 1/2 Zimt 1 Prise Muskatnuss 1 TL Ahornsirup 1. Ghee in einer Pfanne schmelzen lassen und die halbierte Banane goldbraun anbraten lassen. 2. Haferflocken und -kleie mitsamt Zimt und Muskatnuss in die Pfanne geben 3. Banane zermatschen und mit Ahornsirup und Haferflocken und Kleie durchmixen 4. die Klümpchen anbraten und über Joghurt geben 2. Buchweizenpfannekuchen 1 dl Buchweizenmehl 1/2 dl veganes Proteinpulver 1 Banane, zerquetscht Wasser oder pflanzliche Milch 1 TL Zimt 1. alle trockene Zutaten in einer Schüssel mixen 2. gequetschte Banane und Flüssigkeit nach Wahl hinzugeben (ca. 1 dl) 3. in einer Pfanne Kokosöl oder Ghee geben und die Pfannekuchen ca. 3 Minuten auf jeder Seite goldbraun anbraten 3. Overnight Oats Haferbrei: 1 Apfel, kleingeschnitten 15 ml Proteinpulver 1 dl Haferflocken 1 EL Haferkleie 1 TL Sonnenblumenkerne 1 TL Flohsamenschalen 1 TL Zimt 1/2 TL Kardamom 200 ml - 300 ml Wasser 4. veganes Rührei/ Omelette 4 EL Kichererbsenmehl 6-8 EL Wasser 1/2 Block Tofu 1/2 TL Salz Prise Pfeffer 1/2 TL Kurkuma #vegan #ganzheitlichegesundheit #veganerezepte #frühstücksideen #rezept #ayurvedarezepte #ayurvedaberatung #ayurveda #proteinreich #proteinbreakfast